Quiche de verdura de 280.32 Kcal
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Quiche de verdura de 280.32 Kcal

Quiche de verdura de 280.32 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

280.32 Kcal

🥑 Grasas:

10.5 g

🥔 Carbohidratos:

32.78 g

🍗 Proteínas:

16.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

2 , 1/2 cucharadas buy ingredient
1 pieza buy ingredient
1 , 1/2 cucharadita buy ingredient
Espinaca

Preparación

  1. Precalienta el horno a 200 °C.
  2. Mezcla la harina con una pizca de sal, mantequilla derretida y un poco de agua. Amasa con las manos hasta que quede libre de grumos.
  3. Engrasa un molde para hornear pequeño (tamaño individual) o un par de moldes de cupcakes si no tienes molde pequeño. Aplana la masa con un rodillo o vaso y forra el molde con la masa. No te preocupes si la masa no alcanza para forrar todo el molde.
  4. Bate el huevo y las claras en un tazón, luego añade el jitomate cherry partido por la mitad y la espinaca picada al gusto. Salpimienta. Vierte la mezcla en el molde.
  5. Hornea durante 20 minutos o hasta que puedas introducir un tenedor y salga limpio.
  6. Sirve y acompaña con tu porción de fruta.
  7. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Quiche de verdura

Micronutrientes
Fibra 6 g
Ácido ascorbico 18.3 mg
Potasio 514.79 mg
Calcio 51.72 mg
Grasas monoinsaturadas 3.11 g
Hierro no hemático 1.21 mg
Sodio 178.42 mg
Carga Glicémica 12.52
Grasas poliinsaturadas 1.06 g
Selenio 27.1 mg
Grasas saturadas 4.79 g
Colesterol 200.3 mg
Vitamina A 158.87 mg
Acido Fólico 46.57 mg
Azúcar 11.4 g
Hierro Hemínico 0.9 mg
Índice Glicémico 105
Fósforo 189.61 mg
Vitamina B6 0.04 mg
Vitamina B12 0.06 mcg
Magnesio 12.56 mg
Tiamina 0.02 mg
Riboflavina 0.32 mg
Niacina 0.17 mg
Folato 5.82 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.5 g
Carbohidratos 32.78 g
Proteinas 16.5 g

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