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Quiche de verdura

Guardar receta en favoritos Quiche de verdura

280.32 Kcal

🔥 Calorías

10.5 g

🥑 Grasas

32.78 g

🥔 Carbohidratos

16.5 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

4 piezas

2 , 1/2 cucharadas

1 pieza

1 pieza

2 piezas

1 , 1/2 cucharadita

Espinaca

Libre

Preparación

1. Precalienta el horno a 200 °C.

2. Mezcla la harina con una pizca de sal, mantequilla derretida y un poco de agua. Amasa con las manos hasta que quede libre de grumos.

3. Engrasa un molde para hornear pequeño (tamaño individual) o un par de moldes de cupcakes si no tienes molde pequeño. Aplana la masa con un rodillo o vaso y forra el molde con la masa. No te preocupes si la masa no alcanza para forrar todo el molde.

4. Bate el huevo y las claras en un tazón, luego añade el jitomate cherry partido por la mitad y la espinaca picada al gusto. Salpimienta. Vierte la mezcla en el molde.

5. Hornea durante 20 minutos o hasta que puedas introducir un tenedor y salga limpio.

6. Sirve y acompaña con tu porción de fruta.

7. ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Quiche de verdura

Micronutrientes

Fibra

6 g

Ácido ascorbico

18.3 mg

Potasio

514.79 mg

Calcio

51.72 mg

Grasas monoinsaturadas

3.11 g

Hierro no hemático

1.21 mg

Sodio

178.42 mg

Carga Glicémica

5.6

Grasas poliinsaturadas

1.06 g

Selenio

27.1 mg

Grasas saturadas

4.79 g

Colesterol

200.3 mg

Vitamina A

158.87 mg

Acido Fólico

46.57 mg

Azúcar

11.4 g

Hierro Hemínico

0.9 mg

Índice Glicémico

38

Fósforo

189.61 mg

Vitamina B6

0.04 mg

Vitamina B12

0.06 mcg

Magnesio

12.56 mg

Tiamina

0.02 mg

Riboflavina

0.32 mg

Niacina

0.17 mg

Folato

5.82 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

10.5 g

Carbohidratos

32.78 g

Proteinas

16.5 g

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