Quiche de verdura de 280.32 Kcal
280.32 Kcal
🔥 Calorías
10.5 g
🥑 Grasas
32.78 g
🥔 Carbohidratos
16.5 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
1. Precalienta el horno a 200 °C.
2. Mezcla la harina con una pizca de sal, mantequilla derretida y un poco de agua. Amasa con las manos hasta que quede libre de grumos.
3. Engrasa un molde para hornear pequeño (tamaño individual) o un par de moldes de cupcakes si no tienes molde pequeño. Aplana la masa con un rodillo o vaso y forra el molde con la masa. No te preocupes si la masa no alcanza para forrar todo el molde.
4. Bate el huevo y las claras en un tazón, luego añade el jitomate cherry partido por la mitad y la espinaca picada al gusto. Salpimienta. Vierte la mezcla en el molde.
5. Hornea durante 20 minutos o hasta que puedas introducir un tenedor y salga limpio.
6. Sirve y acompaña con tu porción de fruta.
7. ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Quiche de verdura
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6 g |
| Ácido ascorbico | 18.3 mg |
| Potasio | 514.79 mg |
| Calcio | 51.72 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.11 g |
| Hierro no hemático | 1.21 mg |
| Sodio | 178.42 mg |
| Carga Glicémica | 5.6 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.06 g |
| Selenio | 27.1 mg |
| Grasas saturadas | 4.79 g |
| Colesterol | 200.3 mg |
| Vitamina A | 158.87 mg |
| Acido Fólico | 46.57 mg |
| Azúcar | 11.4 g |
| Hierro Hemínico | 0.9 mg |
| Índice Glicémico | 38 |
| Fósforo | 189.61 mg |
| Vitamina B6 | 0.04 mg |
| Vitamina B12 | 0.06 mcg |
| Magnesio | 12.56 mg |
| Tiamina | 0.02 mg |
| Riboflavina | 0.32 mg |
| Niacina | 0.17 mg |
| Folato | 5.82 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.5 g |
| Carbohidratos | 32.78 g |
| Proteinas | 16.5 g |
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