Receta de ensalada de pasta fría con jamón, queso parmesano, ejotes y aceitunas negras de 319 Kcal

Name: Ensalada de pasta fría con jamón, queso parmesano, ejotes y aceitunas negras
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: aceituna negra; ejote cocido; queso parmesano; jamón virginia; pasta cocida; sal; pimienta; ajo en polvo; orégano

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

319 Kcal

🥑 Grasas:

20.7 g

🍞 Carbohidratos:

20.5 g

🍗 Proteínas:

16.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aceituna negra

5 piezas

Ejote cocido

1/2 taza

Queso parmesano

20.0 gramos

Jamón virginia

1 1/2 rebanadas

Pasta cocida

1/2 taza

Sal

Pimienta

Ajo en polvo

Orégano

Preparación

Cuece la pasta hasta que quede al dente. Escúrrela, enjuágala con agua fría hasta que se este lista.
Corta los ejotes en trozos de bocado, el jamón en tiras y las aceitunas en rodajas.
Mezcla la pasta fría con los ejotes, el jamón y las aceitunas. Sazona con pimienta, ajo en polvo y orégano
Ralla el parmesano encima y revuelve.
Tapa y refrigera hasta que esté bien fría; se sirve fría. Disfruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada de pasta fría con jamón, queso parmesano, ejotes y aceitunas negras

Micronutrientes
Fibra	2.38 g
Ácido ascorbico	6.1 mg
Potasio	212.45 mg
Calcio	300.32 mg
Grasas monoinsaturadas	8.62 g
Hierro no hemático	1.53 mg
Sodio	1395.03 mg
Carga Glicémica	6.9
Grasas poliinsaturadas	1.56 g
Selenio	5.3 mg
Grasas saturadas	6.27 g
Colesterol	41.6 mg
Vitamina A	76.13 mg
Acido Fólico	32.2 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.7 mg
Índice Glicémico	59
Fósforo	262.89 mg
Vitamina B6	0.06 mg
Vitamina B12	0.24 mcg
Magnesio	20.14 mg
Tiamina	0.05 mg
Riboflavina	0.13 mg
Niacina	0.43 mg
Folato	22.19 mcg
Zinc	- mg