Receta de ensalada de pasta fría con jamón, queso parmesano, ejotes y aceitunas negras de 319 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
319 Kcal
🥑 Grasas:
20.7 g
🍞 Carbohidratos:
20.5 g
🍗 Proteínas:
16.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Sal
Pimienta
Ajo en polvo
Orégano
Preparación
- Cuece la pasta hasta que quede al dente. Escúrrela, enjuágala con agua fría hasta que se este lista.
- Corta los ejotes en trozos de bocado, el jamón en tiras y las aceitunas en rodajas.
- Mezcla la pasta fría con los ejotes, el jamón y las aceitunas. Sazona con pimienta, ajo en polvo y orégano
- Ralla el parmesano encima y revuelve.
- Tapa y refrigera hasta que esté bien fría; se sirve fría. Disfruta!
Tabla nutricional para Ensalada de pasta fría con jamón, queso parmesano, ejotes y aceitunas negras
| Micronutrientes | |
| Fibra | 2.38 g |
| Ácido ascorbico | 6.1 mg |
| Potasio | 212.45 mg |
| Calcio | 300.32 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 8.62 g |
| Hierro no hemático | 1.53 mg |
| Sodio | 1395.03 mg |
| Carga Glicémica | 6.9 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.56 g |
| Selenio | 5.3 mg |
| Grasas saturadas | 6.27 g |
| Colesterol | 41.6 mg |
| Vitamina A | 76.13 mg |
| Acido Fólico | 32.2 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.7 mg |
| Índice Glicémico | 59 |
| Fósforo | 262.89 mg |
| Vitamina B6 | 0.06 mg |
| Vitamina B12 | 0.24 mcg |
| Magnesio | 20.14 mg |
| Tiamina | 0.05 mg |
| Riboflavina | 0.13 mg |
| Niacina | 0.43 mg |
| Folato | 22.19 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 20.7 g |
| Carbohidratos | 20.5 g |
| Proteinas | 16.8 g |
Preguntas frecuentes
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