Pollo agridulce en airfryer de 521.76 Kcal

Name: Pollo agridulce en airfryer
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: arroz cocido; brócoli cocido; pechuga de pollo; aceite en spray; frijol de soya cocido; soya; 1/2 pieza de naranja

Macronutrientes

🔥 Calorías:

521.76 Kcal

🥑 Grasas:

23.14 g

🥔 Carbohidratos:

43.83 g

🍗 Proteínas:

42.18 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Arroz cocido

1/4 taza

Brócoli cocido

1/2 taza

Pechuga de pollo

30.0 gramos

Aceite en spray

5.0 disparos de 1 seg

Frijol de soya cocido

1/2 taza

Soya

1/2 pieza de naranja

Preparación

Corta la pechuga en cubos, vierte en un plato y mezcla con 3 cdas de soya y jugo de 1/2 maranja, deja reposar unos minutos.
Lleva a la airfryer y rocía con aceite en spray. Cocina a 180ºc por 15 minutos o hasta que el pollo este bien cocido.
Para cocer el arroz: agregar en una olla una porción de arroz y el doble de agua, ajo y sal al gusto. Tapa y cuece a fuego lento por 20-30 min.
Cocina al vapor los edemames (frijol de soya) y el brócoli.
Sirve en un plato una cama de arroz y encima el pollo acompañado de edemames y brócoli.
Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pollo agridulce en airfryer

Micronutrientes
Fibra	10.79 g
Ácido ascorbico	68.4 mg
Potasio	1886.02 mg
Calcio	72.4 mg
Grasas monoinsaturadas	5.17 g
Hierro no hemático	15 mg
Sodio	59.84 mg
Carga Glicémica	13.78
Grasas poliinsaturadas	12.88 g
Selenio	5.3 mg
Grasas saturadas	3.3 g
Colesterol	17.4 mg
Vitamina A	129.8 mg
Acido Fólico	73.2 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	109
Fósforo	743.19 mg
Vitamina B6	0.5 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	260.12 mg
Tiamina	0.81 mg
Riboflavina	0.85 mg
Niacina	1.9 mg
Folato	421.86 mcg
Zinc	- mg