Receta de ensalada de queso feta con arúgula, garbanzos, semillas de girasol y croutones de 391 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
391 Kcal
🥑 Grasas:
11.2 g
🍞 Carbohidratos:
47.1 g
🍗 Proteínas:
19.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Sal
Pimienta
Jugo de limón
Preparación
- Lava y escurre la arúgula.
- Tuesta las semillas de girasol en un comal en seco.
- Mezcla la arúgula con los garbanzos cocidos, el queso feta desmenuzado y los croutones.
- Espolvorea las semillas de girasol y sazona con jugo de limón, sal y pimienta.
- Sirve fría.
Tabla nutricional para Ensalada de queso feta con arúgula, garbanzos, semillas de girasol y croutones
| Micronutrientes | |
| Fibra | 11.8 g |
| Ácido ascorbico | 13 mg |
| Potasio | 617.7 mg |
| Calcio | 378.3 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.5 g |
| Hierro no hemático | 4.8 mg |
| Sodio | 583.4 mg |
| Carga Glicémica | 13.06 |
| Grasas poliinsaturadas | 4.8 g |
| Selenio | 3.9 mg |
| Grasas saturadas | 1.15 g |
| Colesterol | 39.4 mg |
| Vitamina A | 148.13 mg |
| Acido Fólico | 113.63 mg |
| Azúcar | 4 g |
| Hierro Hemínico | 0.3 mg |
| Índice Glicémico | 106 |
| Fósforo | 282.81 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11.2 g |
| Carbohidratos | 47.1 g |
| Proteinas | 19.6 g |
Preguntas frecuentes
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