Ensalada de Garbanzo con Aceituna de 399 Kcal
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Ensalada de Garbanzo con Aceituna de 399 Kcal

Ensalada de Garbanzo con Aceituna de 399 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

399 Kcal

🥑 Grasas:

16.73 g

🍞 Carbohidratos:

50.3 g

🍗 Proteínas:

17.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 1/2 taza buy ingredient
40.0 gramos buy ingredient
Limón
Perejil picado
Sal y pimienta

Preparación

  1. En un tazón, mezcla los garbanzos cocidos, las aceitunas negras y verdes picadas, el jitomate en cubos, el apio en trozos y el perejil picado.
  2. Agrega el queso fresco desmenuzado a la mezcla.
  3. Exprime el jugo de limón sobre la ensalada.
  4. Sazona con sal y pimienta al gusto.
  5. Sirve la ensalada con tostadas horneadas al lado para acompañar.
  6. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Ensalada de Garbanzo con Aceituna

Micronutrientes
Fibra 12.86 g
Ácido ascorbico 41.58 mg
Potasio 873.21 mg
Calcio 431.63 mg
Grasas monoinsaturadas 8.55 g
Hierro no hemático 3.86 mg
Sodio 1323.71 mg
Carga Glicémica 19.53
Grasas poliinsaturadas 2.45 g
Selenio 6.6 mg
Grasas saturadas 1.34 g
Colesterol - mg
Vitamina A 128.2 mg
Acido Fólico 78.8 mg
Azúcar 4 g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 146
Fósforo 196.8 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 14.85 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.14 mg
Niacina 1.22 mg
Folato 65.55 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 16.73 g
Carbohidratos 50.3 g
Proteinas 17.9 g

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