Ensalada de Garbanzo con Aceituna de 399 Kcal
Buscar
Ensalada de Garbanzo con Aceituna de 399 Kcal

Ensalada de Garbanzo con Aceituna de 399 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

399 Kcal

🥑 Grasas:

16.73 g

🍞 Carbohidratos:

50.3 g

🍗 Proteínas:

17.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 1/2 taza buy ingredient
40.0 gramos buy ingredient
Limón
Perejil picado
Sal y pimienta

Preparación

  1. En un tazón, mezcla los garbanzos cocidos, las aceitunas negras y verdes picadas, el jitomate en cubos, el apio en trozos y el perejil picado.
  2. Agrega el queso fresco desmenuzado a la mezcla.
  3. Exprime el jugo de limón sobre la ensalada.
  4. Sazona con sal y pimienta al gusto.
  5. Sirve la ensalada con tostadas horneadas al lado para acompañar.
  6. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Ensalada de Garbanzo con Aceituna

Micronutrientes
Fibra 12.86 g
Ácido ascorbico 41.58 mg
Potasio 873.21 mg
Calcio 431.63 mg
Grasas monoinsaturadas 8.55 g
Hierro no hemático 3.86 mg
Sodio 1323.71 mg
Carga Glicémica 19.53
Grasas poliinsaturadas 2.45 g
Selenio 6.6 mg
Grasas saturadas 1.34 g
Colesterol - mg
Vitamina A 128.2 mg
Acido Fólico 78.8 mg
Azúcar 4 g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 146
Fósforo 196.8 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 14.85 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.14 mg
Niacina 1.22 mg
Folato 65.55 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 16.73 g
Carbohidratos 50.3 g
Proteinas 17.9 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Camarones salteados con vegetales

Camarones salteados con vegetales

save recipe Salmón al ajillo y ensalada

Salmón al ajillo y ensalada

save recipe Camote relleno de carne más ensalada

Camote relleno de carne más ensalada

save recipe Pescado oriental

Pescado oriental

save recipe Risotto con camarones y champiñón

Risotto con camarones y champiñón

save recipe Sopa de tortilla con pollo

Sopa de tortilla con pollo

save recipe Pescado y crema de brócoli .

Pescado y crema de brócoli .

save recipe Tostada de atún

Tostada de atún

save recipe Salmón con puré de camote

Salmón con puré de camote

save recipe Ceviche de medallón de atún

Ceviche de medallón de atún

save recipe Carne asada con guacamole

Carne asada con guacamole

save recipe Pechuga de pollo con champiñones y calabacitas

Pechuga de pollo con champiñones y calabacitas

Error message