Receta de ensalada de garbanzo con aceituna de 399 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
399 Kcal
🥑 Grasas:
16.73 g
🍞 Carbohidratos:
50.3 g
🍗 Proteínas:
17.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Limón
Perejil picado
Sal y pimienta
Preparación
- En un tazón, mezcla los garbanzos cocidos, las aceitunas negras y verdes picadas, el jitomate en cubos, el apio en trozos y el perejil picado.
- Agrega el queso fresco desmenuzado a la mezcla.
- Exprime el jugo de limón sobre la ensalada.
- Sazona con sal y pimienta al gusto.
- Sirve la ensalada con tostadas horneadas al lado para acompañar.
- ¡Disfruta!
Tabla nutricional para Ensalada de Garbanzo con Aceituna
| Micronutrientes | |
| Fibra | 12.86 g |
| Ácido ascorbico | 41.58 mg |
| Potasio | 873.21 mg |
| Calcio | 431.63 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 8.55 g |
| Hierro no hemático | 3.86 mg |
| Sodio | 1323.71 mg |
| Carga Glicémica | 19.53 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.45 g |
| Selenio | 6.6 mg |
| Grasas saturadas | 1.34 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 128.2 mg |
| Acido Fólico | 78.8 mg |
| Azúcar | 4 g |
| Hierro Hemínico | 0.12 mg |
| Índice Glicémico | 146 |
| Fósforo | 196.8 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 14.85 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.14 mg |
| Niacina | 1.22 mg |
| Folato | 65.55 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 16.73 g |
| Carbohidratos | 50.3 g |
| Proteinas | 17.9 g |
Preguntas frecuentes
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