Receta de bowl de amaranto natural con yogurt, queso ricotta, nuez y mamey de 391 Kcal

Name: Bowl de amaranto natural con yogurt, queso ricotta, nuez y mamey
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: yogurt griego natural sin azúcar; mamey; nuez; amaranto natural; queso ricotta bajo en grasa; canela

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

391 Kcal

🥑 Grasas:

13.1 g

🍞 Carbohidratos:

36.6 g

🍗 Proteínas:

35.5 g

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Ingredientes

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Yogurt griego natural sin azúcar

1 taza Detalles Comprar

Mamey

1/3 pieza Detalles Comprar

Nuez

7 mitades Detalles Comprar

Amaranto natural

1/4 taza Detalles Comprar

Queso ricotta bajo en grasa

3 cucharadas Detalles Comprar

Canela

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Preparación

Coloca el amaranto natural en un bowl hondo.
Agrega el queso ricotta y el yogurt sobre el amaranto.
Añade el mamey en cubos y la nuez por encima.
Espolvorea canela y mezcla ligeramente antes de servir.

Tabla nutricional para Bowl de amaranto natural con yogurt, queso ricotta, nuez y mamey

Micronutrientes
Fibra	6.37 g
Ácido ascorbico	19.5 mg
Potasio	121.51 mg
Calcio	216.23 mg
Grasas monoinsaturadas	5.88 g
Hierro no hemático	2.69 mg
Sodio	106.76 mg
Carga Glicémica	10.19
Grasas poliinsaturadas	2.67 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	3.18 g
Colesterol	19.8 mg
Vitamina A	100 mg
Acido Fólico	5.22 mg
Azúcar	3.8 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	120
Fósforo	118.62 mg
Vitamina B6	0.04 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	42.56 mg
Tiamina	0.01 mg
Riboflavina	0.03 mg
Niacina	0.21 mg
Folato	7.84 mcg
Zinc	- mg