Receta de toast de frijoles con licuado de manzana de 382 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
382 Kcal
🥑 Grasas:
11.7 g
🍞 Carbohidratos:
57.1 g
🍗 Proteínas:
16.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Tuesta el pan de masa madre hasta que quede crujiente.
- Unta los frijoles refritos caseros sobre el pan tostado.
- Agrega el aguacate encima y sirve el toast.
- Licúa la manzana con la leche deslactosada light hasta obtener una mezcla suave.
- Sirve el toast de frijoles junto con el licuado de manzana.
Tabla nutricional para Toast de frijoles con licuado de manzana
| Micronutrientes | |
| Fibra | 12.7 g |
| Ácido ascorbico | 8.67 mg |
| Potasio | 361.18 mg |
| Calcio | 257.42 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.41 g |
| Hierro no hemático | 1.26 mg |
| Sodio | 492.76 mg |
| Carga Glicémica | 13.16 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.65 g |
| Selenio | 2.4 mg |
| Grasas saturadas | 2.22 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 24.12 mg |
| Acido Fólico | 23.06 mg |
| Azúcar | 26.8 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 103 |
| Fósforo | 56.56 mg |
| Vitamina B6 | 0.04 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 15.3 mg |
| Tiamina | 0.02 mg |
| Riboflavina | 0.03 mg |
| Niacina | 0.1 mg |
| Folato | 3.18 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11.7 g |
| Carbohidratos | 57.1 g |
| Proteinas | 16.1 g |
Preguntas frecuentes
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