Receta de toast de frijoles con licuado de manzana de 382 Kcal

Name: Toast de frijoles con licuado de manzana
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: leche deslactosada light; aguacate; frijoles refritos caseros; pan de masa madre; manzana

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

382 Kcal

🥑 Grasas:

11.7 g

🍞 Carbohidratos:

57.1 g

🍗 Proteínas:

16.1 g

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Ingredientes

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Leche deslactosada light

1 taza Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Frijoles refritos caseros

1/3 taza Detalles Comprar

Pan de masa madre

30.0 gramos Detalles Comprar

Manzana

1 pieza Detalles Comprar

Preparación

Tuesta el pan de masa madre hasta que quede crujiente.
Unta los frijoles refritos caseros sobre el pan tostado.
Agrega el aguacate encima y sirve el toast.
Licúa la manzana con la leche deslactosada light hasta obtener una mezcla suave.
Sirve el toast de frijoles junto con el licuado de manzana.

Tabla nutricional para Toast de frijoles con licuado de manzana

Micronutrientes
Fibra	12.7 g
Ácido ascorbico	8.67 mg
Potasio	361.18 mg
Calcio	257.42 mg
Grasas monoinsaturadas	0.41 g
Hierro no hemático	1.26 mg
Sodio	492.76 mg
Carga Glicémica	13.16
Grasas poliinsaturadas	0.65 g
Selenio	2.4 mg
Grasas saturadas	2.22 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	24.12 mg
Acido Fólico	23.06 mg
Azúcar	26.8 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	103
Fósforo	56.56 mg
Vitamina B6	0.04 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	15.3 mg
Tiamina	0.02 mg
Riboflavina	0.03 mg
Niacina	0.1 mg
Folato	3.18 mcg
Zinc	- mg