Ensalada rusa de 196 Kcal

Name: Ensalada rusa
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: chícharo cocido sin vaina; pechuga de pollo; zanahoria cruda picada/rallada; papa cocida; crema; pimienta

196 Kcal

🔥 Calorías

4.16 g

🥑 Grasas

26.2 g

🥔 Carbohidratos

11 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Chícharo cocido sin vaina

1/4 taza

Propiedades

Marca y producto sugerido

Chícharos frescos congelados

Great value

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Pechuga de pollo

30.0 gramos

Propiedades

Marca y producto sugerido

Pechuga de pollo sin hueso

Granel

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Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza

Propiedades

Marca y producto sugerido

Zanahoria

Granel

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Papa cocida

1/2 pieza

Propiedades

Marca y producto sugerido

Papa blanca alfa

Granel

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Crema

1 cucharada

Propiedades

Marca y producto sugerido

Crema entera

Lala

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Pimienta

A tu gusto

Preparación

1. Cocer papa y pollo el tiempo necesario para que estén bien cocidos, una vez listos picar en cubitos

2. Verter en un bowl zanahoria picada, papa y chícharos

3. Agregar crema, condimentar con pimienta y mezclar todo bien

4. ¡DISFRUTAR!

Preguntas frecuentes

¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados?

¿Las calorías de las bebidas cuentan?

¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada rusa

Micronutrientes
Fibra	5.2 g
Ácido ascorbico	18.57 mg
Potasio	395.61 mg
Calcio	33.82 mg
Grasas monoinsaturadas	0.16 g
Hierro no hemático	1 mg
Sodio	67.86 mg
Carga Glicémica	41.6
Grasas poliinsaturadas	0.31 g
Selenio	5.3 mg
Grasas saturadas	2.28 g
Colesterol	28.1 mg
Vitamina A	552.8 mg
Acido Fólico	45.7 mg
Azúcar	0.6 g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	149
Fósforo	147.82 mg
Vitamina B6	0.11 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	22.08 mg
Tiamina	0.12 mg
Riboflavina	0.06 mg
Niacina	0.98 mg
Folato	38.16 mcg
Zinc	- mg