Ensalada rusa
Guardar receta en favoritos
196 Kcal
🔥 Calorías
4.16 g
🥑 Grasas
26.2 g
🥔 Carbohidratos
11 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/4 taza
30.0 gramos
1/2 taza
1/2 pieza
Libre
Preparación
1. Cocer papa y pollo el tiempo necesario para que estén bien cocidos, una vez listos picar en cubitos
2. Verter en un bowl zanahoria picada, papa y chícharos
3. Agregar crema, condimentar con pimienta y mezclar todo bien
4. ¡DISFRUTAR!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada rusa
Micronutrientes
Fibra
5.2 g
Ácido ascorbico
18.57 mg
Potasio
395.61 mg
Calcio
33.82 mg
Grasas monoinsaturadas
0.16 g
Hierro no hemático
1 mg
Sodio
67.86 mg
Carga Glicémica
41.6
Grasas poliinsaturadas
0.31 g
Selenio
5.3 mg
Grasas saturadas
2.28 g
Colesterol
28.1 mg
Vitamina A
552.8 mg
Acido Fólico
45.7 mg
Azúcar
0.6 g
Hierro Hemínico
0.2 mg
Índice Glicémico
149
Fósforo
147.82 mg
Vitamina B6
0.11 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
22.08 mg
Tiamina
0.12 mg
Riboflavina
0.06 mg
Niacina
0.99 mg
Folato
38.16 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
4.16 g
Carbohidratos
26.2 g
Proteinas
11 g
Quizás te pueda interesar
Arroz con frijoles
Rollos vietnamitas de camarón
Ensalada de papa y garbanzo
Wrap de pechuga de pavo al pesto
Sándwich de ensalada de garbanzo
Burrito de jamón y queso
Crema de chayote con elote
Rollito de mermelada de fresa con chocolate sin azúcar
Quesadillas con frijoles y guacamole
Hotcakes de manzana y plátano
Rollitos de atún con aguacate
Salmón acompañado de puré de coliflor y pasta.
¿Ya nos sigues en TikTok?
@avena.io Corre YA a hacer esta receta. No te vas a arrepentir, y si quieres más recetas así descarga Avena totalmente gratis 🤘🏼✨#avenaio #nutriologosmexico #gentesana #comidasaludable #postresfaciles #postressaludables ♬ Ocean Breeze - Danilo Stankovic
@avena.io Uno de los impedimentos más comunes para que los pacientes se apeguen a un tratamiento nutricional es que su menú no les guste o no lo entiendan. Tú como nutriólog@ debes guiarlos para que sepan cómo llevarlo acabo. #avenaio #nutriologosmexico #nutriologasmexico #nutricion #nutri #comesano #menusaludable #bajardepesorapido #bajarpeso #diabetes #hipertension ♬ sonido original - Fans de Daniela ✨
@avena.io Ensalada deliciosa y balanceada para cualquier ocasión 💙. Encuentra más recetas así en Avena #avenaio #ensalada #ensaladasaludable #comidasaludable #conidasana #nutriologasmexico #nutricion ♬ sonido original - Avena Tu Nutriólogo Online
