Receta de pan integral con requesón, ejote y semilla de ajonjolí, acompañado con un bowl de yogurt de 360 Kcal

Name: Pan integral con requesón, ejote y semilla de ajonjolí, acompañado con un bowl de yogurt
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: ejote cocido; yogurt griego natural sin azúcar; semilla de ajonjolí; pan integral; requesón

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

360 Kcal

🥑 Grasas:

12.9 g

🍞 Carbohidratos:

27.4 g

🍗 Proteínas:

38.4 g

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Ingredientes

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Ejote cocido

1/2 taza Detalles Comprar

Yogurt griego natural sin azúcar

1 taza Detalles Comprar

Semilla de ajonjolí

4 cucharaditas Detalles Comprar

Pan integral

1 pieza Detalles Comprar

Requesón

3 cucharadas Detalles Comprar

Preparación

Tuesta el pan integral y unta la requesón encima.
Agrega el ejote cocido y espolvorea la semilla de ajonjolí tostado.
Acompaña con un bowl de yogurt.

Tabla nutricional para Pan integral con requesón, ejote y semilla de ajonjolí, acompañado con un bowl de yogurt

Micronutrientes
Fibra	4.27 g
Ácido ascorbico	6.1 mg
Potasio	219.88 mg
Calcio	97.32 mg
Grasas monoinsaturadas	3.39 g
Hierro no hemático	2.21 mg
Sodio	361.13 mg
Carga Glicémica	8.66
Grasas poliinsaturadas	2.92 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	3.72 g
Colesterol	16.5 mg
Vitamina A	23.2 mg
Acido Fólico	63.78 mg
Azúcar	3.8 g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	140
Fósforo	156.12 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	32.84 mg
Tiamina	0.13 mg
Riboflavina	0.11 mg
Niacina	1.34 mg
Folato	33.29 mcg
Zinc	- mg