Receta de pan integral con requesón, ejote y semilla de ajonjolí, acompañado con un bowl de yogurt de 360 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
360 Kcal
🥑 Grasas:
12.9 g
🍞 Carbohidratos:
27.4 g
🍗 Proteínas:
38.4 g
Ingredientes
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Preparación
- Tuesta el pan integral y unta la requesón encima.
- Agrega el ejote cocido y espolvorea la semilla de ajonjolí tostado.
- Acompaña con un bowl de yogurt.
Tabla nutricional para Pan integral con requesón, ejote y semilla de ajonjolí, acompañado con un bowl de yogurt
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.27 g |
| Ácido ascorbico | 6.1 mg |
| Potasio | 219.88 mg |
| Calcio | 97.32 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.39 g |
| Hierro no hemático | 2.21 mg |
| Sodio | 361.13 mg |
| Carga Glicémica | 8.66 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.92 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 3.72 g |
| Colesterol | 16.5 mg |
| Vitamina A | 23.2 mg |
| Acido Fólico | 63.78 mg |
| Azúcar | 3.8 g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 140 |
| Fósforo | 156.12 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 32.84 mg |
| Tiamina | 0.13 mg |
| Riboflavina | 0.11 mg |
| Niacina | 1.34 mg |
| Folato | 33.29 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 12.9 g |
| Carbohidratos | 27.4 g |
| Proteinas | 38.4 g |
Preguntas frecuentes
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