Receta de omelette simple con espinacas y pan de masa madre, bowl de mango con yogurt griego de 370 Kcal

Name: Omelette simple con espinacas y pan de masa madre, bowl de mango con yogurt griego
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espinaca cruda picada; yogurt griego natural sin azúcar; mango; pan de masa madre; huevo entero; sal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

370 Kcal

🥑 Grasas:

5.6 g

🍞 Carbohidratos:

44.2 g

🍗 Proteínas:

39.5 g

Descuentos y Envío GRATIS para tus suplementos Ver catálogo

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca cruda picada

2 tazas Detalles Comprar

Yogurt griego natural sin azúcar

1 taza Detalles Comprar

Mango

1 taza Detalles Comprar

Pan de masa madre

30.0 gramos Detalles Comprar

Huevo entero

1 pieza Detalles Comprar

Sal

Comprar

Preparación

Bate el huevo entero con sal y mézclalo con la espinaca cruda picada.
Cocina la mezcla hasta formar un omelette simple.
Tuesta el pan de masa madre y sírvelo junto al omelette.
Corta el mango y colócalo en un bowl con yogurt griego natural sin azúcar.

Tabla nutricional para Omelette simple con espinacas y pan de masa madre, bowl de mango con yogurt griego

Micronutrientes
Fibra	5.9 g
Ácido ascorbico	79.9 mg
Potasio	1030.96 mg
Calcio	158.6 mg
Grasas monoinsaturadas	1.68 g
Hierro no hemático	4.2 mg
Sodio	341.7 mg
Carga Glicémica	9.16
Grasas poliinsaturadas	0.82 g
Selenio	13.9 mg
Grasas saturadas	1.39 g
Colesterol	192.1 mg
Vitamina A	850.5 mg
Acido Fólico	253.48 mg
Azúcar	4.6 g
Hierro Hemínico	0.8 mg
Índice Glicémico	74
Fósforo	174.84 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	104.8 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.23 mg
Niacina	0.86 mg
Folato	232.8 mcg
Zinc	- mg