Hotcakes de zanahoria de 288.52 Kcal

Name: Hotcakes de zanahoria
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: avena en hojuela cruda; plátano; aceite de oliva; huevo entero; zanahoria cruda picada/rallada; clara de huevo; 1 cdita de extracto de vainilla; 1/3 de taza de leche deslactosada light; canela en polvo (al gusto)

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

288.52 Kcal

🥑 Grasas:

11.2 g

🥔 Carbohidratos:

30.88 g

🍗 Proteínas:

17.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Plátano

1/2 pieza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Huevo entero

1 pieza

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza

Clara de huevo

2 piezas

1 cdita de extracto de vainilla

1/3 de taza de leche deslactosada light

Canela en polvo (al gusto)

Preparación

Lavar, desinfectar y rallar la zanahoria.
Agrega todos los ingredientes a la licuadora y mezcla bien. Nota: si quieres que tus hotcakes tengas textura no licúes la zanahoria y agrégala al final a la mezcla e incorpórala de manera manual.
En un sartén previamente caliente con un poco de aceite de oliva extra virgen vierte la mezcla y forma el hotcake del tamaño que prefieras, espera 2 - 3 minutos, voltea y deja que termine su cocción.
¡Sirve y disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Hotcakes de zanahoria

Micronutrientes
Fibra	5.2 g
Ácido ascorbico	8.6 mg
Potasio	586.59 mg
Calcio	62.17 mg
Grasas monoinsaturadas	5.71 g
Hierro no hemático	1.23 mg
Sodio	216.72 mg
Carga Glicémica	17.18
Grasas poliinsaturadas	1.69 g
Selenio	27.1 mg
Grasas saturadas	2.36 g
Colesterol	186.1 mg
Vitamina A	600.3 mg
Acido Fólico	43.38 mg
Azúcar	6.9 g
Hierro Hemínico	0.9 mg
Índice Glicémico	164
Fósforo	223.04 mg
Vitamina B6	0.29 mg
Vitamina B12	0.06 mcg
Magnesio	29.54 mg
Tiamina	0.04 mg
Riboflavina	0.33 mg
Niacina	1.1 mg
Folato	25.6 mcg
Zinc	- mg