Receta de ensalada de verduras con queso cottage, garbanzos y crotones, con bowl de melón de 313 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
313 Kcal
🥑 Grasas:
4.8 g
🍞 Carbohidratos:
51.3 g
🍗 Proteínas:
19.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Coloca la arúgula como base en un plato hondo.
- Agrega los garbanzos cocidos y el queso cottage.
- Espolvorea los crotones por encima.
- Adereza con jugo de limón, sal, pimienta y un poco de orégano.
- Sirve el melón picado aparte en un bowl.
Tabla nutricional para Ensalada de verduras con queso cottage, garbanzos y crotones, con bowl de melón
| Micronutrientes | |
| Fibra | 12 g |
| Ácido ascorbico | 70.6 mg |
| Potasio | 1074.19 mg |
| Calcio | 228.4 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.25 g |
| Hierro no hemático | 4.5 mg |
| Sodio | 352.2 mg |
| Carga Glicémica | 21.82 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.25 g |
| Selenio | 7.9 mg |
| Grasas saturadas | 1.12 g |
| Colesterol | 4 mg |
| Vitamina A | 309.4 mg |
| Acido Fólico | 128.77 mg |
| Azúcar | 16.6 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 191 |
| Fósforo | 293.58 mg |
| Vitamina B6 | 0.11 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 19.2 mg |
| Tiamina | 0.06 mg |
| Riboflavina | 0.03 mg |
| Niacina | 1.17 mg |
| Folato | 33.6 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 4.8 g |
| Carbohidratos | 51.3 g |
| Proteinas | 19.1 g |
Preguntas frecuentes
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