Receta de tostadas de sardina de 403 Kcal

Name: Tostadas de sardina
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: aguacate; calabacita; cebolla morada/blanca; sardina; zanahoria cruda picada/rallada; tostadas horneadas; lenteja cocida; jitomate

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

403 Kcal

🥑 Grasas:

11.7 g

🍞 Carbohidratos:

54.4 g

🍗 Proteínas:

24.3 g

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Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Calabacita

1 pieza Detalles Comprar

Cebolla morada/blanca

1/2 taza Detalles Comprar

Sardina

3 piezas Detalles Comprar

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza Detalles Comprar

Tostadas horneadas

2 piezas Detalles Comprar

Lenteja cocida

1/2 taza Detalles Comprar

Jitomate

1 pieza Detalles Comprar

Preparación

Pica El Jitomate Y La Cebolla Y Combinalos Con Las Sardinas
Toma Tu Tostada Y Agrega La Preparación De Sardina Y Rebanadas De Aguacate
Para Acompañar Prepara Una Sopa De Lentejas Cocida Con Las Zanahorias Y Calabaza

Tabla nutricional para Tostadas de sardina

Micronutrientes
Fibra	16.5 g
Ácido ascorbico	38.07 mg
Potasio	1437.7 mg
Calcio	226.49 mg
Grasas monoinsaturadas	2.29 g
Hierro no hemático	5.46 mg
Sodio	243.78 mg
Carga Glicémica	19.56
Grasas poliinsaturadas	3.59 g
Selenio	21.8 mg
Grasas saturadas	1.55 g
Colesterol	51.1 mg
Vitamina A	623.42 mg
Acido Fólico	255.38 mg
Azúcar	1.8 g
Hierro Hemínico	1.1 mg
Índice Glicémico	173
Fósforo	468.42 mg
Vitamina B6	0.27 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	7.68 mg
Tiamina	0.18 mg
Riboflavina	0.16 mg
Niacina	2.05 mg
Folato	29.64 mcg
Zinc	- mg