Tostadas de sardina de 403 Kcal
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Tostadas de sardina de 403 Kcal

Tostadas de sardina de 403 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

403 Kcal

🥑 Grasas:

11.7 g

🥔 Carbohidratos:

54.4 g

🍗 Proteínas:

24.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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1/3 pieza

Preparación

  1. Pica El Jitomate Y La Cebolla Y Combinalos Con Las Sardinas
  2. Toma Tu Tostada Y Agrega La Preparación De Sardina Y Rebanadas De Aguacate
  3. Para Acompañar Prepara Una Sopa De Lentejas Cocida Con Las Zanahorias Y Calabaza

Tabla nutricional para Tostadas de sardina

Micronutrientes
Fibra 16.5 g
Ácido ascorbico 38.07 mg
Potasio 1437.7 mg
Calcio 226.49 mg
Grasas monoinsaturadas 2.29 g
Hierro no hemático 5.46 mg
Sodio 243.78 mg
Carga Glicémica 19.56
Grasas poliinsaturadas 3.59 g
Selenio 21.8 mg
Grasas saturadas 1.55 g
Colesterol 51.1 mg
Vitamina A 623.42 mg
Acido Fólico 255.38 mg
Azúcar 1.8 g
Hierro Hemínico 1.1 mg
Índice Glicémico 173
Fósforo 468.42 mg
Vitamina B6 0.27 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 7.68 mg
Tiamina 0.18 mg
Riboflavina 0.16 mg
Niacina 2.05 mg
Folato 29.64 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11.7 g
Carbohidratos 54.4 g
Proteinas 24.3 g

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