Tostadas de sardina de 403 Kcal

Name: Tostadas de sardina
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: jitomate; lenteja cocida; tostadas horneadas; zanahoria cruda picada/rallada; sardina; cebolla morada/blanca; calabacita; aguacate

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

403 Kcal

🥑 Grasas:

11.7 g

🍞 Carbohidratos:

54.4 g

🍗 Proteínas:

24.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Jitomate

1 pieza

Lenteja cocida

1/2 taza

Tostadas horneadas

2 piezas

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza

Sardina

3 piezas

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Calabacita

1 pieza

Aguacate

1/3 pieza

Preparación

Pica El Jitomate Y La Cebolla Y Combinalos Con Las Sardinas
Toma Tu Tostada Y Agrega La Preparación De Sardina Y Rebanadas De Aguacate
Para Acompañar Prepara Una Sopa De Lentejas Cocida Con Las Zanahorias Y Calabaza

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tostadas de sardina

Micronutrientes
Fibra	16.5 g
Ácido ascorbico	38.07 mg
Potasio	1437.7 mg
Calcio	226.49 mg
Grasas monoinsaturadas	2.29 g
Hierro no hemático	5.46 mg
Sodio	243.78 mg
Carga Glicémica	19.56
Grasas poliinsaturadas	3.59 g
Selenio	21.8 mg
Grasas saturadas	1.55 g
Colesterol	51.1 mg
Vitamina A	623.42 mg
Acido Fólico	255.38 mg
Azúcar	1.8 g
Hierro Hemínico	1.1 mg
Índice Glicémico	173
Fósforo	468.42 mg
Vitamina B6	0.27 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	7.68 mg
Tiamina	0.18 mg
Riboflavina	0.16 mg
Niacina	2.05 mg
Folato	29.64 mcg
Zinc	- mg