Huevos en canasta con queso y espinacas de 366 Kcal

Name: Huevos en canasta con queso y espinacas
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pan integral; aguacate; frijol cocido; huevo entero; queso mozzarella bajo en grasa; espinaca; sal y pimienta

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

366 Kcal

🥑 Grasas:

14.6 g

🍞 Carbohidratos:

40.8 g

🍗 Proteínas:

28.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pan integral

1 pieza

Aguacate

1/3 pieza

Frijol cocido

1/2 taza

Huevo entero

1 pieza

Queso mozzarella bajo en grasa

1 rebanadas

Espinaca

2 tazas

Sal y pimienta

Preparación

Con ayuda de una cuchara aplasta el centro del pan y coloca el huevo ahí.
Agrega sal y pimienta, queso y espinacas encima.
En un hornito o airfryer coloca el pan por aproximadamente 3 a 5 minutos, hasta que se cocine el huevo y el queso se derrita.
Acompaña con aguacate y disfruta.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Huevos en canasta con queso y espinacas

Micronutrientes
Fibra	12.7 g
Ácido ascorbico	36.17 mg
Potasio	1290.64 mg
Calcio	186.68 mg
Grasas monoinsaturadas	2.55 g
Hierro no hemático	6.46 mg
Sodio	306.9 mg
Carga Glicémica	16.23
Grasas poliinsaturadas	1.87 g
Selenio	14.9 mg
Grasas saturadas	2.52 g
Colesterol	186.1 mg
Vitamina A	648.28 mg
Acido Fólico	430.58 mg
Azúcar	0.3 g
Hierro Hemínico	0.8 mg
Índice Glicémico	112
Fósforo	333.39 mg
Vitamina B6	0.28 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	116.3 mg
Tiamina	0.19 mg
Riboflavina	0.28 mg
Niacina	1.82 mg
Folato	245.3 mcg
Zinc	- mg