Receta de huevos en canasta con queso y espinacas de 397.12 Kcal

Name: Huevos en canasta con queso y espinacas
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espinaca; queso mozzarella bajo en grasa; huevo entero; frijol cocido; aguacate; pan integral; sal y pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

397.12 Kcal

🥑 Grasas:

16.06 g

🍞 Carbohidratos:

40.58 g

🍗 Proteínas:

26.39 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca

2 tazas Detalles Comprar

Queso mozzarella bajo en grasa

1 rebanadas Detalles Comprar

Huevo entero

1 pieza Detalles Comprar

Frijol cocido

1/2 taza Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Pan integral

1 pieza Detalles Comprar

Sal y pimienta

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Preparación

Con ayuda de una cuchara aplasta el centro del pan y coloca el huevo ahí.
Agrega sal y pimienta, queso y espinacas encima.
En un hornito o airfryer coloca el pan por aproximadamente 3 a 5 minutos, hasta que se cocine el huevo y el queso se derrita.
Acompaña con aguacate y disfruta.

Tabla nutricional para Huevos en canasta con queso y espinacas

Micronutrientes
Fibra	12.7 g
Ácido ascorbico	36.17 mg
Potasio	1314.16 mg
Calcio	405.64 mg
Grasas monoinsaturadas	3.81 g
Hierro no hemático	6.46 mg
Sodio	480.22 mg
Carga Glicémica	16.58
Grasas poliinsaturadas	2 g
Selenio	14.9 mg
Grasas saturadas	5.35 g
Colesterol	204.1 mg
Vitamina A	683.84 mg
Acido Fólico	433.1 mg
Azúcar	0.3 g
Hierro Hemínico	0.86 mg
Índice Glicémico	157
Fósforo	463.03 mg
Vitamina B6	0.28 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	116.3 mg
Tiamina	0.19 mg
Riboflavina	0.28 mg
Niacina	1.82 mg
Folato	245.3 mcg
Zinc	- mg