Receta de sincronizadas de jamón con frijoles refritos y aguacate, con bowl de naranja de 415.12 Kcal

Name: Sincronizadas de jamón con frijoles refritos y aguacate, con bowl de naranja
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: lechuga; frijoles refritos caseros; naranja; aguacate; tortilla de harina; queso mozzarella bajo en grasa; jamón bajo en grasa; sal; pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

415.12 Kcal

🥑 Grasas:

17.66 g

🍞 Carbohidratos:

44.68 g

🍗 Proteínas:

23.79 g

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Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Lechuga

3 tazas Detalles Comprar

Frijoles refritos caseros

1/3 taza Detalles Comprar

Naranja

2 piezas Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Tortilla de harina

1/2 pieza Detalles Comprar

Queso mozzarella bajo en grasa

1 rebanadas Detalles Comprar

Jamón bajo en grasa

2 rebanadas Detalles Comprar

Sal

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Pimienta

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Preparación

Arma la quesadilla con jamón y queso; calienta en un comal hasta que el queso funda.
Calienta frijoles refritos.
Prepara una ensalada con lechuga picada, sal y pimienta.
Sirve con aguacate en rebanadas.
Pica naranja y sírvela aparte en un bowl.

Tabla nutricional para Sincronizadas de jamón con frijoles refritos y aguacate, con bowl de naranja

Micronutrientes
Fibra	15.6 g
Ácido ascorbico	115.77 mg
Potasio	974.6 mg
Calcio	340.17 mg
Grasas monoinsaturadas	2.75 g
Hierro no hemático	1.86 mg
Sodio	1129.32 mg
Carga Glicémica	12.32
Grasas poliinsaturadas	1.15 g
Selenio	9.7 mg
Grasas saturadas	5.04 g
Colesterol	37.5 mg
Vitamina A	465.08 mg
Acido Fólico	253.78 mg
Azúcar	17.6 g
Hierro Hemínico	0.46 mg
Índice Glicémico	135
Fósforo	295.82 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	34.1 mg
Tiamina	0.23 mg
Riboflavina	0.15 mg
Niacina	0.85 mg
Folato	229.2 mcg
Zinc	- mg