Toast de pan thin con jocoque, huevo y verduras de 360 Kcal

Name: Toast de pan thin con jocoque, huevo y verduras
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: jitomate cherry; huevo entero; jocoque; aguacate; pan thin integral

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

360 Kcal

🥑 Grasas:

20.5 g

🍞 Carbohidratos:

24 g

🍗 Proteínas:

18 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Jitomate cherry

4 piezas

Huevo entero

1 pieza

Jocoque

5 cucharadas

Aguacate

1/3 pieza

Pan thin integral

1 1/2 pieza

Preparación

Tuesta el pan thin integral.
Unta aguacate sobre el pan tostado.
Agrega jocoque sobre el aguacate.
Coloca el huevo revuelto o estrellado sobre el jocoque.
Añade el jitomate cherry sobre el huevo en cuartos o mitades.
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Toast de pan thin con jocoque, huevo y verduras

Micronutrientes
Fibra	7.6 g
Ácido ascorbico	14.57 mg
Potasio	477.94 mg
Calcio	36.16 mg
Grasas monoinsaturadas	2.15 g
Hierro no hemático	0.66 mg
Sodio	548.3 mg
Carga Glicémica	8.45
Grasas poliinsaturadas	1.37 g
Selenio	13.9 mg
Grasas saturadas	2.2 g
Colesterol	186.1 mg
Vitamina A	120.22 mg
Acido Fólico	54.94 mg
Azúcar	2 g
Hierro Hemínico	0.8 mg
Índice Glicémico	85
Fósforo	120.11 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg