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Receta de ensalada de arúgula con camarón y palmito de 330.36 Kcal

Receta de ensalada de arúgula con camarón y palmito de 330.36 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

330.36 Kcal

🥑 Grasas:

16.23 g

🍞 Carbohidratos:

42.88 g

🍗 Proteínas:

15.07 g

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Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Salsa picante
Sal y pimienta

Preparación

  1. En un bowl mezclar la mayonesa, salsa picante, sal y pimienta a gusto además el jugo de un limón. Reservar.
  2. Si tiene camarones crudos, los debe limpiar. Luego en una sartén con un poquito de mantequilla saltear 2 minutos por cada lado. Dejar que los camarones se enfríen.
  3. En caso que tenga camarones cocidos mezclarlos con los palmitos cortados y con el choclo/maíz.
  4. Luego añadir la salsa hecha con la mayonesa. Rectificar sabores en caso que necesite más sal o pimienta.
  5. En una plato plano, colocar las hojas de lechuga lavadas.
  6. Sobre la lechuga colocar la mezcla de camarón/palmito.
  7. Cortar la aguacate en trozos y pincelar con jugo de limón, así evitamos que cambie de color.
  8. Agregar el aguacate al plato por lo bordes y si gustan esparcir encima cebollín picado.

Tabla nutricional para Ensalada de arúgula con camarón y palmito

Micronutrientes
Fibra 14.3 g
Ácido ascorbico 89.25 mg
Potasio 724.61 mg
Calcio 170.86 mg
Grasas monoinsaturadas 4.3 g
Hierro no hemático 5.66 mg
Sodio 242.58 mg
Carga Glicémica 9.75
Grasas poliinsaturadas 2.37 g
Selenio 13.7 mg
Grasas saturadas 5.07 g
Colesterol 80.9 mg
Vitamina A 501.82 mg
Acido Fólico 257.38 mg
Azúcar 3.12 g
Hierro Hemínico 0.9 mg
Índice Glicémico 182
Fósforo 246.09 mg
Vitamina B6 0.13 mg
Vitamina B12 0.42 mcg
Magnesio 32.22 mg
Tiamina 0.11 mg
Riboflavina 0.13 mg
Niacina 1.57 mg
Folato 184.68 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 16.23 g
Carbohidratos 42.88 g
Proteinas 15.07 g

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