Ensalada de arúgula con camarón y palmito de 324.2 Kcal
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Ensalada de arúgula con camarón y palmito de 324.2 Kcal

Ensalada de arúgula con camarón y palmito de 324.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

324.2 Kcal

🥑 Grasas:

16.03 g

🍞 Carbohidratos:

42.55 g

🍗 Proteínas:

14.26 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
4 pieza buy ingredient
3 cucharadas buy ingredient
1/3 pieza buy ingredient
3 tazas buy ingredient
1 1/2 cucharadita buy ingredient
Salsa picante
Sal y pimienta

Preparación

  1. En un bowl mezclar la mayonesa, salsa picante, sal y pimienta a gusto además el jugo de un limón. Reservar.
  2. Si tiene camarones crudos, los debe limpiar. Luego en una sartén con un poquito de mantequilla saltear 2 minutos por cada lado. Dejar que los camarones se enfríen.
  3. En caso que tenga camarones cocidos mezclarlos con los palmitos cortados y con el choclo/maíz.
  4. Luego añadir la salsa hecha con la mayonesa. Rectificar sabores en caso que necesite más sal o pimienta.
  5. En una plato plano, colocar las hojas de lechuga lavadas.
  6. Sobre la lechuga colocar la mezcla de camarón/palmito.
  7. Cortar la aguacate en trozos y pincelar con jugo de limón, así evitamos que cambie de color.
  8. Agregar el aguacate al plato por lo bordes y si gustan esparcir encima cebollín picado.

Tabla nutricional para Ensalada de arúgula con camarón y palmito

Micronutrientes
Fibra 14.3 g
Ácido ascorbico 88.53 mg
Potasio 658.01 mg
Calcio 198.66 mg
Grasas monoinsaturadas 4.21 g
Hierro no hemático 5.66 mg
Sodio 437.18 mg
Carga Glicémica 9.75
Grasas poliinsaturadas 2.13 g
Selenio 15.2 mg
Grasas saturadas 4.95 g
Colesterol 106.9 mg
Vitamina A 482.32 mg
Acido Fólico 256.3 mg
Azúcar 3.12 g
Hierro Hemínico 0.7 mg
Índice Glicémico 182
Fósforo 172.29 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 18.9 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.12 mg
Niacina 0.65 mg
Folato 183.6 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 16.03 g
Carbohidratos 42.55 g
Proteinas 14.26 g

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