Ensalada de arúgula con camarón y palmito de 324.2 Kcal
Buscar
Ensalada de arúgula con camarón y palmito de 324.2 Kcal

Ensalada de arúgula con camarón y palmito de 324.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

324.2 Kcal

🥑 Grasas:

16.03 g

🍞 Carbohidratos:

42.55 g

🍗 Proteínas:

14.26 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
4 pieza buy ingredient
3 cucharadas buy ingredient
1/3 pieza buy ingredient
3 tazas buy ingredient
1 1/2 cucharadita buy ingredient
Salsa picante
Sal y pimienta

Preparación

  1. En un bowl mezclar la mayonesa, salsa picante, sal y pimienta a gusto además el jugo de un limón. Reservar.
  2. Si tiene camarones crudos, los debe limpiar. Luego en una sartén con un poquito de mantequilla saltear 2 minutos por cada lado. Dejar que los camarones se enfríen.
  3. En caso que tenga camarones cocidos mezclarlos con los palmitos cortados y con el choclo/maíz.
  4. Luego añadir la salsa hecha con la mayonesa. Rectificar sabores en caso que necesite más sal o pimienta.
  5. En una plato plano, colocar las hojas de lechuga lavadas.
  6. Sobre la lechuga colocar la mezcla de camarón/palmito.
  7. Cortar la aguacate en trozos y pincelar con jugo de limón, así evitamos que cambie de color.
  8. Agregar el aguacate al plato por lo bordes y si gustan esparcir encima cebollín picado.

Tabla nutricional para Ensalada de arúgula con camarón y palmito

Micronutrientes
Fibra 14.3 g
Ácido ascorbico 88.53 mg
Potasio 658.01 mg
Calcio 198.66 mg
Grasas monoinsaturadas 4.21 g
Hierro no hemático 5.66 mg
Sodio 437.18 mg
Carga Glicémica 9.75
Grasas poliinsaturadas 2.13 g
Selenio 15.2 mg
Grasas saturadas 4.95 g
Colesterol 106.9 mg
Vitamina A 482.32 mg
Acido Fólico 256.3 mg
Azúcar 3.12 g
Hierro Hemínico 0.7 mg
Índice Glicémico 182
Fósforo 172.29 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 18.9 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.12 mg
Niacina 0.65 mg
Folato 183.6 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 16.03 g
Carbohidratos 42.55 g
Proteinas 14.26 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Ensalada de atún, manzana y nuez

Ensalada de atún, manzana y nuez

save recipe Smoothie de plátano cremoso

Smoothie de plátano cremoso

save recipe Portobello relleno de queso y verdura

Portobello relleno de queso y verdura

save recipe Omelette de claras con espinacas y elote

Omelette de claras con espinacas y elote

save recipe Tacos de requesón con espinacas

Tacos de requesón con espinacas

save recipe Portobello relleno de atún

Portobello relleno de atún

save recipe Quesadillas de manchego con aguacate

Quesadillas de manchego con aguacate

save recipe Tomates horneados con mozzarella

Tomates horneados con mozzarella

save recipe Hummus con verduras al grill

Hummus con verduras al grill

save recipe Brócoli horneado con hummus

Brócoli horneado con hummus

save recipe Salmón con espárragos

Salmón con espárragos

save recipe Tostadas de panela y aguacate

Tostadas de panela y aguacate