Receta de salmón a la plancha con espárragos y aguacate, con bowl de yogurt con granola y arándanos de 428.32 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
428.32 Kcal
🥑 Grasas:
15.6 g
🍞 Carbohidratos:
51.05 g
🍗 Proteínas:
30.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Sazona el salmón con sal, pimienta y unas gotas de limón; ásalo en una plancha caliente por ambos lados (su propia grasa basta para dorarlo).
- Asa los espárragos en el comal hasta que estén tiernos.
- Sirve el salmón con los espárragos y el aguacate en rebanadas.
- Aparte, en un bowl, mezcla el yogurt natural con los arándanos, la granola y la miel de maple.
Tabla nutricional para Salmón a la plancha con espárragos y aguacate, con bowl de yogurt con granola y arándanos
| Micronutrientes | |
| Fibra | 8.4 g |
| Ácido ascorbico | 27.43 mg |
| Potasio | 678.64 mg |
| Calcio | 55.68 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.27 g |
| Hierro no hemático | 2.15 mg |
| Sodio | 121.38 mg |
| Carga Glicémica | 11.45 |
| Grasas poliinsaturadas | 4.31 g |
| Selenio | 11 mg |
| Grasas saturadas | 2.72 g |
| Colesterol | 17.6 mg |
| Vitamina A | 72.32 mg |
| Acido Fólico | 165.12 mg |
| Azúcar | 22.74 g |
| Hierro Hemínico | 0.24 mg |
| Índice Glicémico | 111 |
| Fósforo | 238.69 mg |
| Vitamina B6 | 0.07 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 36.75 mg |
| Tiamina | 0.16 mg |
| Riboflavina | 0.06 mg |
| Niacina | 0.45 mg |
| Folato | 17.43 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 15.6 g |
| Carbohidratos | 51.05 g |
| Proteinas | 30.4 g |
Preguntas frecuentes
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