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Receta de salmón a la plancha con espárragos y aguacate, con bowl de yogurt con granola y arándanos de 428.32 Kcal

Receta de salmón a la plancha con espárragos y aguacate, con bowl de yogurt con granola y arándanos de 428.32 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

428.32 Kcal

🥑 Grasas:

15.6 g

🍞 Carbohidratos:

51.05 g

🍗 Proteínas:

30.4 g

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Ingredientes

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Pimienta
Limón

Preparación

  1. Sazona el salmón con sal, pimienta y unas gotas de limón; ásalo en una plancha caliente por ambos lados (su propia grasa basta para dorarlo).
  2. Asa los espárragos en el comal hasta que estén tiernos.
  3. Sirve el salmón con los espárragos y el aguacate en rebanadas.
  4. Aparte, en un bowl, mezcla el yogurt natural con los arándanos, la granola y la miel de maple.

Tabla nutricional para Salmón a la plancha con espárragos y aguacate, con bowl de yogurt con granola y arándanos

Micronutrientes
Fibra 8.4 g
Ácido ascorbico 27.43 mg
Potasio 678.64 mg
Calcio 55.68 mg
Grasas monoinsaturadas 3.27 g
Hierro no hemático 2.15 mg
Sodio 121.38 mg
Carga Glicémica 11.45
Grasas poliinsaturadas 4.31 g
Selenio 11 mg
Grasas saturadas 2.72 g
Colesterol 17.6 mg
Vitamina A 72.32 mg
Acido Fólico 165.12 mg
Azúcar 22.74 g
Hierro Hemínico 0.24 mg
Índice Glicémico 111
Fósforo 238.69 mg
Vitamina B6 0.07 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 36.75 mg
Tiamina 0.16 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 0.45 mg
Folato 17.43 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 15.6 g
Carbohidratos 51.05 g
Proteinas 30.4 g

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