Receta de salmón a la plancha con espárragos y aguacate, con bowl de yogurt con granola y arándanos de 382.5 Kcal

Name: Salmón a la plancha con espárragos y aguacate, con bowl de yogurt con granola y arándanos
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: miel de maple; arándano; granola; yogurt natural chobani; aguacate; espárrago; salmón; sal; pimienta; limón

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

382.5 Kcal

🥑 Grasas:

15.2 g

🍞 Carbohidratos:

40.1 g

🍗 Proteínas:

29.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Miel de maple

3 cucharaditas

Arándano

3/4 taza

Granola

3 tablespoon

Yogurt natural chobani

1 taza

Aguacate

1/3 pieza

Espárrago

6 piezas

Salmón

30.0 gramos

Sal

Pimienta

Limón

Preparación

Sazona el salmón con sal, pimienta y unas gotas de limón; ásalo en una plancha caliente por ambos lados (su propia grasa basta para dorarlo).
Asa los espárragos en el comal hasta que estén tiernos.
Sirve el salmón con los espárragos y el aguacate en rebanadas.
Aparte, en un bowl, mezcla el yogurt natural con los arándanos, la granola y la miel de maple.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Salmón a la plancha con espárragos y aguacate, con bowl de yogurt con granola y arándanos

Micronutrientes
Fibra	5.8 g
Ácido ascorbico	13.53 mg
Potasio	559.26 mg
Calcio	41.24 mg
Grasas monoinsaturadas	3.16 g
Hierro no hemático	1.95 mg
Sodio	115.55 mg
Carga Glicémica	11.45
Grasas poliinsaturadas	4.11 g
Selenio	11 mg
Grasas saturadas	2.72 g
Colesterol	17.6 mg
Vitamina A	72.32 mg
Acido Fólico	158.72 mg
Azúcar	15.65 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	111
Fósforo	227.75 mg
Vitamina B6	0.07 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	36.75 mg
Tiamina	0.16 mg
Riboflavina	0.06 mg
Niacina	0.45 mg
Folato	17.43 mcg
Zinc	- mg