Receta de salmón a la plancha con espárragos y aguacate, con bowl de yogurt con granola y arándanos de 382.5 Kcal
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Receta de salmón a la plancha con espárragos y aguacate, con bowl de yogurt con granola y arándanos de 382.5 Kcal

Receta de salmón a la plancha con espárragos y aguacate, con bowl de yogurt con granola y arándanos de 382.5 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

382.5 Kcal

🥑 Grasas:

15.2 g

🍞 Carbohidratos:

40.1 g

🍗 Proteínas:

29.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Miel de maple
3 cucharaditas buy ingredient
Arándano
3/4 taza buy ingredient
Granola
3 tablespoon buy ingredient
Yogurt natural chobani
1 taza buy ingredient
Aguacate
1/3 pieza buy ingredient
Espárrago
6 piezas buy ingredient
Salmón
30.0 gramos buy ingredient
Sal
buy ingredient
Pimienta
buy ingredient
Limón
buy ingredient

Preparación

  1. Sazona el salmón con sal, pimienta y unas gotas de limón; ásalo en una plancha caliente por ambos lados (su propia grasa basta para dorarlo).
  2. Asa los espárragos en el comal hasta que estén tiernos.
  3. Sirve el salmón con los espárragos y el aguacate en rebanadas.
  4. Aparte, en un bowl, mezcla el yogurt natural con los arándanos, la granola y la miel de maple.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Salmón a la plancha con espárragos y aguacate, con bowl de yogurt con granola y arándanos

Micronutrientes
Fibra 5.8 g
Ácido ascorbico 13.53 mg
Potasio 559.26 mg
Calcio 41.24 mg
Grasas monoinsaturadas 3.16 g
Hierro no hemático 1.95 mg
Sodio 115.55 mg
Carga Glicémica 11.45
Grasas poliinsaturadas 4.11 g
Selenio 11 mg
Grasas saturadas 2.72 g
Colesterol 17.6 mg
Vitamina A 72.32 mg
Acido Fólico 158.72 mg
Azúcar 15.65 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 111
Fósforo 227.75 mg
Vitamina B6 0.07 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 36.75 mg
Tiamina 0.16 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 0.45 mg
Folato 17.43 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 15.2 g
Carbohidratos 40.1 g
Proteinas 29.7 g

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