Receta de tortilla de huevo con champiñón y ejotes. smoothie de fresa de 337.2 Kcal

Name: Tortilla de huevo con champiñón y ejotes. Smoothie de fresa
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espinaca cruda picada; champiñon crudo; huevo entero; almendra; aceite de oliva; fresa; amaranto natural

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

337.2 Kcal

🥑 Grasas:

18.51 g

🍞 Carbohidratos:

32.6 g

🍗 Proteínas:

17.8 g

Descuentos y Envío GRATIS para tus suplementos Ver catálogo

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca cruda picada

2 tazas Detalles Comprar

Champiñon crudo

1 taza Detalles Comprar

Huevo entero

1 pieza Detalles Comprar

Almendra

10 piezas Detalles Comprar

Aceite de oliva

1 cucharadita Detalles Comprar

Fresa

1 taza Detalles Comprar

Amaranto natural

1/4 taza Detalles Comprar

Preparación

Lava y corta los champiñones, y mezcla la espinaca picada con el huevo entero.
Calienta el aceite de oliva y cocina los champiñones; agrega la mezcla de huevo con espinaca y cocina hasta formar una tortilla.
Licúa las fresas congelada, junto a las almendras y el amaranto

Tabla nutricional para Tortilla de huevo con champiñón y ejotes. Smoothie de fresa

Micronutrientes
Fibra	9.26 g
Ácido ascorbico	133.3 mg
Potasio	1430.03 mg
Calcio	278.64 mg
Grasas monoinsaturadas	9.93 g
Hierro no hemático	5.12 mg
Sodio	166.67 mg
Carga Glicémica	10.27
Grasas poliinsaturadas	3.53 g
Selenio	13.9 mg
Grasas saturadas	2.92 g
Colesterol	186.1 mg
Vitamina A	669.2 mg
Acido Fólico	319.7 mg
Azúcar	8.1 g
Hierro Hemínico	0.8 mg
Índice Glicémico	105
Fósforo	335.46 mg
Vitamina B6	0.44 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	167.31 mg
Tiamina	0.21 mg
Riboflavina	0.66 mg
Niacina	5.07 mg
Folato	295.36 mcg
Zinc	- mg