Receta de bistec a la plancha con ejotes, y almendras, acompañado de arroz con lentejas de 318 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
318 Kcal
🥑 Grasas:
11.1 g
🍞 Carbohidratos:
38.7 g
🍗 Proteínas:
20.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Asa el bistec de ternera a la plancha con ajo, sal y pimienta, sin aceite.
- Saltea los ejotes en el comal, sin aceite.
- Calienta el arroz y las lentejas.
- Tuesta la almendra en un comal en seco, pícala y espolvoréala sobre el bistec.
- Sirve el bistec con los ejotes, el arroz y las lentejas por un lado.
Tabla nutricional para Bistec a la plancha con ejotes, y almendras, acompañado de arroz con lentejas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 10.76 g |
| Ácido ascorbico | 6.1 mg |
| Potasio | 661.56 mg |
| Calcio | 111.66 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 6.35 g |
| Hierro no hemático | 4.69 mg |
| Sodio | 34.63 mg |
| Carga Glicémica | 14.45 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.66 g |
| Selenio | 8.3 mg |
| Grasas saturadas | 1.81 g |
| Colesterol | 31.5 mg |
| Vitamina A | 22.9 mg |
| Acido Fólico | 237.12 mg |
| Azúcar | 1.8 g |
| Hierro Hemínico | 1.1 mg |
| Índice Glicémico | 155 |
| Fósforo | 216.28 mg |
| Vitamina B6 | 0.04 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 11.34 mg |
| Tiamina | 0.04 mg |
| Riboflavina | 0.06 mg |
| Niacina | 0.38 mg |
| Folato | 20.79 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11.1 g |
| Carbohidratos | 38.7 g |
| Proteinas | 20.9 g |
Preguntas frecuentes
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