Tostada de aguacate y queso fresco de 341 Kcal

Name: Tostada de aguacate y queso fresco
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: queso fresco; jitomate; tostadas horneadas; frijol cocido; lechuga; aguacate

341 Kcal

🔥 Calorías

10.5 g

🥑 Grasas

49.2 g

🥔 Carbohidratos

19.1 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Queso fresco

40.0 gramos

Propiedades

Marca y producto sugerido

Queso fresco ranchero

Covadonga

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Jitomate

1 pieza

Propiedades

Marca y producto sugerido

Jitomate saladet

Granel

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Tostadas horneadas

2 piezas

Propiedades

Marca y producto sugerido

Tostadas de maíz horneadas

Sanissimo

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Frijol cocido

1/2 taza

Propiedades

Marca y producto sugerido

Frijol peruano

Great value

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Lechuga

3 tazas

Propiedades

Marca y producto sugerido

Lechuga orejona

Granel

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Aguacate

1/3 pieza

Propiedades

Preparación

1. El frijol debe estar cocido

2. En la tostada poner todos los ingredientes y disfrutar

Preguntas frecuentes

¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados?

¿Las calorías de las bebidas cuentan?

¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tostada de aguacate y queso fresco

Micronutrientes
Fibra	15.1 g
Ácido ascorbico	48.67 mg
Potasio	1089.88 mg
Calcio	355.55 mg
Grasas monoinsaturadas	0.87 g
Hierro no hemático	3.76 mg
Sodio	20.91 mg
Carga Glicémica	8.8
Grasas poliinsaturadas	1.86 g
Selenio	4.6 mg
Grasas saturadas	1.04 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	489.88 mg
Acido Fólico	348.4 mg
Azúcar	0.3 g
Hierro Hemínico	0.12 mg
Índice Glicémico	43
Fósforo	200.2 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	18.9 mg
Tiamina	0.16 mg
Riboflavina	0.15 mg
Niacina	1.21 mg
Folato	200.55 mcg
Zinc	- mg