Receta de crema de elote con queso fresco y postre de pera con avellanas de 376 Kcal
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Receta de crema de elote con queso fresco y postre de pera con avellanas de 376 Kcal

Receta de crema de elote con queso fresco y postre de pera con avellanas de 376 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

376 Kcal

🥑 Grasas:

15.5 g

🍞 Carbohidratos:

44.9 g

🍗 Proteínas:

19.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

9 piezas buy ingredient
1/2 pieza buy ingredient
40.0 gramos buy ingredient
1 1/2 cucharadita buy ingredient
Sal
Pimienta
Ajo
Agua

Preparación

  1. Derrite la mantequilla, acitrona el ajo y agrega el elote desgranado hasta que brille y huela dulce.
  2. Vierte la leche sólo hasta cubrir los granos y reserva el resto.
  3. Cuece a fuego bajo hasta que los granos estén tiernos, sin que la leche hierva.
  4. Licúa hasta que quede tersa y regrésala a la olla; no la cueles.
  5. Calienta a fuego bajo, sazona con sal y pimienta e incorpora toda la leche reservada poco a poco.
  6. Déjala sin hervor hasta que la crema nape el dorso de la cuchara.
  7. Desmorona el queso fresco encima al servir, para que se ablande sin deshacerse.
  8. Parte la pera en gajos y pica la avellana; sírvelas aparte en un bowl.

Tabla nutricional para Crema de elote con queso fresco y postre de pera con avellanas

Micronutrientes
Fibra 4.5 g
Ácido ascorbico 8.91 mg
Potasio 602.8 mg
Calcio 604.86 mg
Grasas monoinsaturadas 1.72 g
Hierro no hemático 1.04 mg
Sodio 131.61 mg
Carga Glicémica 17.33
Grasas poliinsaturadas 0.63 g
Selenio 3.6 mg
Grasas saturadas 3.81 g
Colesterol 18.2 mg
Vitamina A 245.69 mg
Acido Fólico 57.49 mg
Azúcar 10.5 g
Hierro Hemínico 0.22 mg
Índice Glicémico 137
Fósforo 340.78 mg
Vitamina B6 0.02 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.02 mg
Riboflavina 0.02 mg
Niacina 0.18 mg
Folato 5.67 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 15.5 g
Carbohidratos 44.9 g
Proteinas 19.7 g

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