Receta de molletes gratinados con champiñón, y aguacate con bowl de papaya con miel de 310.12 Kcal

Name: Molletes gratinados con champiñón, y aguacate con bowl de papaya con miel
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: champiñon crudo; miel de abeja; papaya; aguacate; pan integral; queso mozzarella bajo en grasa; ajo; sal; orégano

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

310.12 Kcal

🥑 Grasas:

11.17 g

🍞 Carbohidratos:

43.78 g

🍗 Proteínas:

13.59 g

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Ingredientes

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Champiñon crudo

1 taza Detalles Comprar

Miel de abeja

2 cucharaditas Detalles Comprar

Papaya

1 taza Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Pan integral

1 pieza Detalles Comprar

Queso mozzarella bajo en grasa

1 rebanadas Detalles Comprar

Ajo

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Sal

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Orégano

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Preparación

Pica papaya y mézclala con miel de abeja; sírve aparte en un bowl.
Unta el pan integral con ajo y sal, cubre con champiñón picado y el queso mozzarella.
Gratina en el horno hasta que el queso funda y dore; espolvorea orégano.
Sirve con el aguacate en rebanadas.

Tabla nutricional para Molletes gratinados con champiñón, y aguacate con bowl de papaya con miel

Micronutrientes
Fibra	6.03 g
Ácido ascorbico	90.97 mg
Potasio	943.53 mg
Calcio	277.55 mg
Grasas monoinsaturadas	2.11 g
Hierro no hemático	2.02 mg
Sodio	332.27 mg
Carga Glicémica	22.03
Grasas poliinsaturadas	1.14 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	3.97 g
Colesterol	18 mg
Vitamina A	83.68 mg
Acido Fólico	119.86 mg
Azúcar	11.5 g
Hierro Hemínico	0.06 mg
Índice Glicémico	228
Fósforo	287.33 mg
Vitamina B6	0.14 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	29.87 mg
Tiamina	0.16 mg
Riboflavina	0.42 mg
Niacina	4.31 mg
Folato	27.38 mcg
Zinc	- mg