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Receta de lengua de res en salsa verde con tortillas y aguacate, con bowl de yogurt, guayaba y barra de granola de 532 Kcal

Receta de lengua de res en salsa verde con tortillas y aguacate, con bowl de yogurt, guayaba y barra de granola de 532 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

532 Kcal

🥑 Grasas:

22.6 g

🍞 Carbohidratos:

63.6 g

🍗 Proteínas:

21 g

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Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Cilantro
Chile serrano
Jugo de limón

Preparación

  1. Corta la lengua de res cocida en cubos y resérvala.
  2. Asa los tomates verdes, la cebolla y el chile serrano en un comal hasta que suelten su jugo.
  3. Licúa los tomates verdes, la cebolla y el chile asados con el ajo y el cilantro hasta obtener una salsa.
  4. Cuece la salsa en una olla antiadherente, sin aceite, hasta que cambie de color y espese; ajusta la sal.
  5. Agrega la lengua a la salsa y déjala a fuego bajo hasta que se caliente y tome sabor.
  6. Calienta las tortillas de maíz en el comal y sirve el guisado en un plato, con las tortillas al lado, el aguacate en rebanadas y unas gotas de jugo de limón.
  7. Aparte, en un bowl, sirve el yogurt con la guayaba en rebanadas y la barra de granola desmoronada encima.

Tabla nutricional para Lengua de res en salsa verde con tortillas y aguacate, con bowl de yogurt, guayaba y barra de granola

Micronutrientes
Fibra 13 g
Ácido ascorbico 238.23 mg
Potasio 776.76 mg
Calcio 371.82 mg
Grasas monoinsaturadas 5.11 g
Hierro no hemático 3.36 mg
Sodio 229.5 mg
Carga Glicémica 20.98
Grasas poliinsaturadas 3.98 g
Selenio 0.9 mg
Grasas saturadas 4.5 g
Colesterol 46.3 mg
Vitamina A 69.12 mg
Acido Fólico 27.72 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.9 mg
Índice Glicémico 220
Fósforo 163.45 mg
Vitamina B6 0.47 mg
Vitamina B12 13.31 mcg
Magnesio 19.6 mg
Tiamina 0.19 mg
Riboflavina 0.26 mg
Niacina 3.91 mg
Folato 11.42 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 22.6 g
Carbohidratos 63.6 g
Proteinas 21 g

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