Sándwich de queso manchego y champiñones de 438.1 Kcal

Name: Sándwich de queso manchego y champiñones
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: champiñon crudo; lenteja cocida; zanahoria cruda picada/rallada; calabacita; aguacate; espinaca; queso manchego; pan integral

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

438.1 Kcal

🥑 Grasas:

18.81 g

🥔 Carbohidratos:

51.7 g

🍗 Proteínas:

26.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Champiñon crudo

1 taza

Lenteja cocida

1/2 taza

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza

Calabacita

1 pieza

Aguacate

1/3 pieza

Espinaca

2 tazas

Queso manchego

25.0 gramos

Pan integral

1 pieza

Preparación

Toma el pan y agrega rebanadas de queso y champiñones, llévalo a un comal hasta que derrita el queso. Voltéalo frecuentemente
Una vez listo, agrega la espinaca y acompaña con una sopa de lentejas con zanahoria y calabacitas.
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sándwich de queso manchego y champiñones

Micronutrientes
Fibra	18 g
Ácido ascorbico	53.77 mg
Potasio	1976.68 mg
Calcio	423.56 mg
Grasas monoinsaturadas	0.9 g
Hierro no hemático	9.16 mg
Sodio	456.72 mg
Carga Glicémica	15.66
Grasas poliinsaturadas	1.44 g
Selenio	3.7 mg
Grasas saturadas	6.64 g
Colesterol	22.3 mg
Vitamina A	1129.22 mg
Acido Fólico	511.56 mg
Azúcar	1.8 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	172
Fósforo	438.45 mg
Vitamina B6	0.46 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	132.35 mg
Tiamina	0.35 mg
Riboflavina	0.73 mg
Niacina	6.26 mg
Folato	272.34 mcg
Zinc	- mg