Receta de bowl de yogurt con amaranto, mango, almendra y garbanzo tostado de 430 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
430 Kcal
🥑 Grasas:
10.4 g
🍞 Carbohidratos:
57.1 g
🍗 Proteínas:
31.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Canela
Preparación
- Tuesta el garbanzo cocido en un comal en seco con una pizca de canela, hasta que quede crujiente.
- Vierte el yogurt natural en un tazón y agrega el amaranto.
- Pela y pica el mango y acomódalo encima.
- Esparce la almendra y el garbanzo tostado encima.
- Sirve frío.
Tabla nutricional para Bowl de yogurt con amaranto, mango, almendra y garbanzo tostado
| Micronutrientes | |
| Fibra | 10.96 g |
| Ácido ascorbico | 47.2 mg |
| Potasio | 647.22 mg |
| Calcio | 163.64 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.03 g |
| Hierro no hemático | 3.19 mg |
| Sodio | 87.06 mg |
| Carga Glicémica | 22.36 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.71 g |
| Selenio | 3 mg |
| Grasas saturadas | 1.17 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 228.6 mg |
| Acido Fólico | 25.62 mg |
| Azúcar | 9 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 162 |
| Fósforo | 210.8 mg |
| Vitamina B6 | 0.04 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 42.56 mg |
| Tiamina | 0.01 mg |
| Riboflavina | 0.03 mg |
| Niacina | 0.21 mg |
| Folato | 7.84 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.4 g |
| Carbohidratos | 57.1 g |
| Proteinas | 31.9 g |
Preguntas frecuentes
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