Receta de bowl de yogurt con amaranto, mango, almendra y garbanzo tostado de 430 Kcal

Name: Bowl de yogurt con amaranto, mango, almendra y garbanzo tostado
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: yogurt natural chobani; almendra; garbanzo cocido; amaranto natural; mango; canela

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

430 Kcal

🥑 Grasas:

10.4 g

🍞 Carbohidratos:

57.1 g

🍗 Proteínas:

31.9 g

Descuentos y Envío GRATIS para tus suplementos Ver catálogo

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Yogurt natural chobani

1 taza Detalles Comprar

Almendra

10 piezas Detalles Comprar

Garbanzo cocido

1/2 taza Detalles Comprar

Amaranto natural

1/4 taza Detalles Comprar

Mango

1 taza Detalles Comprar

Canela

Comprar

Preparación

Tuesta el garbanzo cocido en un comal en seco con una pizca de canela, hasta que quede crujiente.
Vierte el yogurt natural en un tazón y agrega el amaranto.
Pela y pica el mango y acomódalo encima.
Esparce la almendra y el garbanzo tostado encima.
Sirve frío.

Tabla nutricional para Bowl de yogurt con amaranto, mango, almendra y garbanzo tostado

Micronutrientes
Fibra	10.96 g
Ácido ascorbico	47.2 mg
Potasio	647.22 mg
Calcio	163.64 mg
Grasas monoinsaturadas	5.03 g
Hierro no hemático	3.19 mg
Sodio	87.06 mg
Carga Glicémica	22.36
Grasas poliinsaturadas	2.71 g
Selenio	3 mg
Grasas saturadas	1.17 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	228.6 mg
Acido Fólico	25.62 mg
Azúcar	9 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	162
Fósforo	210.8 mg
Vitamina B6	0.04 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	42.56 mg
Tiamina	0.01 mg
Riboflavina	0.03 mg
Niacina	0.21 mg
Folato	7.84 mcg
Zinc	- mg