Receta de ensalada de atún con garbanzo, manzana y aderezo de yogurt de 524.8 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
524.8 Kcal
🥑 Grasas:
10.93 g
🍞 Carbohidratos:
64.5 g
🍗 Proteínas:
45.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Escurre el atún en agua y desmenúzalo.
- Mezcla en un tazón el atún, el garbanzo cocido, el apio y la manzana picados.
- Prepara el aderezo mezclando el yogurt griego con jugo de limón, sal y pimienta; incorpóralo a la mezcla.
- Sirve sobre una cama de lechuga y rocía con el aceite de oliva.
- Acompaña con las galletas saladas.
Tabla nutricional para Ensalada de atún con garbanzo, manzana y aderezo de yogurt
| Micronutrientes | |
| Fibra | 14.68 g |
| Ácido ascorbico | 43.9 mg |
| Potasio | 1149.49 mg |
| Calcio | 157.47 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.29 g |
| Hierro no hemático | 4.53 mg |
| Sodio | 474.06 mg |
| Carga Glicémica | 22.89 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.33 g |
| Selenio | 29.8 mg |
| Grasas saturadas | 2.59 g |
| Colesterol | 20.12 mg |
| Vitamina A | 432.06 mg |
| Acido Fólico | 251.57 mg |
| Azúcar | 18.8 g |
| Hierro Hemínico | 0.32 mg |
| Índice Glicémico | 181 |
| Fósforo | 311.02 mg |
| Vitamina B6 | 0.23 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 42.57 mg |
| Tiamina | 0.15 mg |
| Riboflavina | 0.27 mg |
| Niacina | 1.79 mg |
| Folato | 269.78 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.93 g |
| Carbohidratos | 64.5 g |
| Proteinas | 45.2 g |
Preguntas frecuentes
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