Receta de ensalada de atún con garbanzo, manzana y aderezo de yogurt de 483.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
483.2 Kcal
🥑 Grasas:
12.63 g
🍞 Carbohidratos:
66.9 g
🍗 Proteínas:
30.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
4 piezas
1 cucharadita
145.0 gramos
3 tazas
1 1/2 taza
1 pieza
1/2 taza
1/3 lata
Sal
Pimienta
Limón
Preparación
- Escurre el atún en agua y desmenúzalo.
- Mezcla en un tazón el atún, el garbanzo cocido, el apio y la manzana picados.
- Prepara el aderezo mezclando el yogurt griego con jugo de limón, sal y pimienta; incorpóralo a la mezcla.
- Sirve sobre una cama de lechuga y rocía con el aceite de oliva.
- Acompaña con las galletas saladas.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de atún con garbanzo, manzana y aderezo de yogurt
| Micronutrientes | |
| Fibra | 14.68 g |
| Ácido ascorbico | 43.9 mg |
| Potasio | 1070.49 mg |
| Calcio | 152.76 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.03 g |
| Hierro no hemático | 4.53 mg |
| Sodio | 301.46 mg |
| Carga Glicémica | 22.59 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.96 g |
| Selenio | 3 mg |
| Grasas saturadas | 2.33 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 430.1 mg |
| Acido Fólico | 250.9 mg |
| Azúcar | 15 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 177 |
| Fósforo | 238.72 mg |
| Vitamina B6 | 0.23 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 42.57 mg |
| Tiamina | 0.15 mg |
| Riboflavina | 0.27 mg |
| Niacina | 1.79 mg |
| Folato | 269.78 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 12.63 g |
| Carbohidratos | 66.9 g |
| Proteinas | 30.1 g |
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