Ensalada de couscous y uva de 343 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
343 Kcal
🥑 Grasas:
15.6 g
🍞 Carbohidratos:
51.3 g
🍗 Proteínas:
11.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 pieza
1 taza
2 tazas
1/2 cucharada
2 cucharadas
18 piezas
1/3 taza
Preparación
- En un bol, mezcla el couscous cocido con las espinacas picadas
- Añade las uvas cortadas por la mitad y las almendras fileteadas
- Agrega la vinagreta al gusto y mezcla bien todos los ingredientes
- Corta el pepino en rodajas y colócalo sobre la ensalada
- Sirve la ensalada acompañada de baguette integral chico
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de couscous y uva
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.94 g |
| Ácido ascorbico | 46 mg |
| Potasio | 1069.86 mg |
| Calcio | 180.94 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.96 g |
| Hierro no hemático | 4.8 mg |
| Sodio | 246.92 mg |
| Carga Glicémica | 28.34 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.97 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.72 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 569.7 mg |
| Acido Fólico | 253.2 mg |
| Azúcar | 1.1 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 233 |
| Fósforo | 118.28 mg |
| Vitamina B6 | 0.32 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 99.1 mg |
| Tiamina | 0.18 mg |
| Riboflavina | 0.28 mg |
| Niacina | 1.12 mg |
| Folato | 236.24 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 15.6 g |
| Carbohidratos | 51.3 g |
| Proteinas | 11.4 g |
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