Ensalada de couscous y uva de 343 Kcal
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Ensalada de couscous y uva de 343 Kcal

Ensalada de couscous y uva de 343 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

343 Kcal

🥑 Grasas:

15.6 g

🍞 Carbohidratos:

51.3 g

🍗 Proteínas:

11.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 taza buy ingredient
1/2 cucharada buy ingredient
18 piezas buy ingredient

Preparación

  1. En un bol, mezcla el couscous cocido con las espinacas picadas
  2. Añade las uvas cortadas por la mitad y las almendras fileteadas
  3. Agrega la vinagreta al gusto y mezcla bien todos los ingredientes
  4. Corta el pepino en rodajas y colócalo sobre la ensalada
  5. Sirve la ensalada acompañada de baguette integral chico

Tabla nutricional para Ensalada de couscous y uva

Micronutrientes
Fibra 6.94 g
Ácido ascorbico 46 mg
Potasio 1069.86 mg
Calcio 180.94 mg
Grasas monoinsaturadas 5.96 g
Hierro no hemático 4.8 mg
Sodio 246.92 mg
Carga Glicémica 28.34
Grasas poliinsaturadas 3.97 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 1.72 g
Colesterol - mg
Vitamina A 569.7 mg
Acido Fólico 253.2 mg
Azúcar 1.1 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 233
Fósforo 118.28 mg
Vitamina B6 0.32 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 99.1 mg
Tiamina 0.18 mg
Riboflavina 0.28 mg
Niacina 1.12 mg
Folato 236.24 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 15.6 g
Carbohidratos 51.3 g
Proteinas 11.4 g

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