Receta de ensalada de arroz con pescado blanco y garbanzos de 317.7 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
317.7 Kcal
🥑 Grasas:
8.4 g
🍞 Carbohidratos:
44.85 g
🍗 Proteínas:
17.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Pimienta
Jengibre en polvo
Sal
Preparación
- Cocina el pescado blanco con aceite de oliva, sal, pimienta y jengibre en polvo hasta que esté bien cocido, y luego desmenúzalo.
- Pica la cebolla y el jitomate o tomate deshidratado.
- Mezcla el arroz cocido con los garbanzos cocidos, la cebolla y el jitomate o tomate deshidratado.
- Agrega el pescado desmenuzado y mezcla con un poco más de aceite de oliva.
- Ajusta con sal y pimienta, y sirve.
Tabla nutricional para Ensalada de arroz con pescado blanco y garbanzos
| Micronutrientes | |
| Fibra | 9.1 g |
| Ácido ascorbico | 12.3 mg |
| Potasio | 328.85 mg |
| Calcio | 76.15 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.2 g |
| Hierro no hemático | 4.43 mg |
| Sodio | 33.9 mg |
| Carga Glicémica | 15.49 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.57 g |
| Selenio | 8.6 mg |
| Grasas saturadas | 1.14 g |
| Colesterol | 6 mg |
| Vitamina A | 27.5 mg |
| Acido Fólico | 40.1 mg |
| Azúcar | 6.75 g |
| Hierro Hemínico | 0.12 mg |
| Índice Glicémico | 95 |
| Fósforo | 181.21 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.02 mg |
| Riboflavina | 0.02 mg |
| Niacina | 0.17 mg |
| Folato | 0.53 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 8.4 g |
| Carbohidratos | 44.85 g |
| Proteinas | 17.6 g |
Preguntas frecuentes
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