Salmón con arroz cubano de 356 Kcal
Compartida por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
356 Kcal
🥑 Grasas:
12.6 g
🥔 Carbohidratos:
51.3 g
🍗 Proteínas:
19.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 taza
2 tazas
30.0 gramos
1/2 pieza
1/2 taza
5.0 disparos de 1 seg
1/2 taza
Preparación
- Sazona el salmón al gusto y lleva a cocinar a la airfryer a 180ºc por 8 minutos.
- Para la ensañada pica en cuadritos cebolla y mango, mezclalo con la espinaca.
- Para cocer el arroz: agregar en una olla una porción de arroz y el doble de agua, ajo y sal al gusto. Tapa y cuece a fuego lento por 20-30 min.
- Mezcla el arroz con el frijol y reserva.
- En un plato sirve el arroz con frijol, encima agrega la ensalada y el salmón.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Salmón con arroz cubano
| Micronutrientes | |
| Fibra | 12.9 g |
| Ácido ascorbico | 58.36 mg |
| Potasio | 1270.21 mg |
| Calcio | 172.06 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.53 g |
| Hierro no hemático | 6.3 mg |
| Sodio | 122 mg |
| Carga Glicémica | 21.05 |
| Grasas poliinsaturadas | 4.65 g |
| Selenio | 12 mg |
| Grasas saturadas | 1.53 g |
| Colesterol | 17.6 mg |
| Vitamina A | 657.16 mg |
| Acido Fólico | 382.8 mg |
| Azúcar | 0.7 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 163 |
| Fósforo | 323.94 mg |
| Vitamina B6 | 0.4 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.15 mg |
| Riboflavina | 0.29 mg |
| Niacina | 1.28 mg |
| Folato | 242.01 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 12.6 g |
| Carbohidratos | 51.3 g |
| Proteinas | 19.9 g |
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