

Salmón con arroz cubano de 356 Kcal
356 Kcal
🔥 Calorías
12.6 g
🥑 Grasas
51.3 g
🥔 Carbohidratos
19.9 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Arroz salvaje cocido
1/3 taza

Marca y producto sugerido
Arroz salvaje
San miguel
Espinaca
2 tazas

Marca y producto sugerido
Espinaca
Marketside
Salmón
30.0 gramos

Marca y producto sugerido
Salmón con piel
Marketside
Mango ataúlfo
1/2 pieza

Marca y producto sugerido
Mango ataulfo
Granel
Cebolla morada/blanca
1/2 taza

Marca y producto sugerido
Cebolla blanca
Granel
Aceite en spray
5.0 disparos de 1 seg

Marca y producto sugerido
Aceite de cártamo en aerosol
Oléico
Frijol cocido
1/2 taza

Marca y producto sugerido
Frijol peruano
Great value
Preparación
1. Sazona el salmón al gusto y lleva a cocinar a la airfryer a 180ºc por 8 minutos.
2. Para la ensañada pica en cuadritos cebolla y mango, mezclalo con la espinaca.
3. Para cocer el arroz: agregar en una olla una porción de arroz y el doble de agua, ajo y sal al gusto. Tapa y cuece a fuego lento por 20-30 min.
4. Mezcla el arroz con el frijol y reserva.
5. En un plato sirve el arroz con frijol, encima agrega la ensalada y el salmón.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Salmón con arroz cubano
Micronutrientes | |
Fibra | 12.9 g |
Ácido ascorbico | 58.36 mg |
Potasio | 1270.21 mg |
Calcio | 172.06 mg |
Grasas monoinsaturadas | 2.53 g |
Hierro no hemático | 6.3 mg |
Sodio | 122 mg |
Carga Glicémica | 38 |
Grasas poliinsaturadas | 4.65 g |
Selenio | 12 mg |
Grasas saturadas | 1.53 g |
Colesterol | 17.6 mg |
Vitamina A | 657.16 mg |
Acido Fólico | 382.8 mg |
Azúcar | 0.7 g |
Hierro Hemínico | 0.1 mg |
Índice Glicémico | 97 |
Fósforo | 323.94 mg |
Vitamina B6 | 0.4 mg |
Vitamina B12 | 11.6 mcg |
Magnesio | 94.8 mg |
Tiamina | 0.15 mg |
Riboflavina | 0.29 mg |
Niacina | 1.28 mg |
Folato | 242.01 mcg |
Zinc | - mg |
Macronutrientes | |
Lípidos | 12.6 g |
Carbohidratos | 51.3 g |
Proteinas | 19.9 g |