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Salmón con arroz cubano de 356 Kcal

Salmón con arroz cubano de 356 Kcal

356 Kcal

🔥 Calorías

12.6 g

🥑 Grasas

51.3 g

🥔 Carbohidratos

19.9 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Arroz salvaje cocido
1/3 taza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Arroz salvaje
San miguel
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Espinaca
2 tazas
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Espinaca
Marketside
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Salmón
30.0 gramos
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Salmón con piel
Marketside
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Mango ataúlfo
1/2 pieza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Mango ataulfo
Granel
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Cebolla morada/blanca
1/2 taza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Cebolla blanca
Granel
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Aceite en spray
5.0 disparos de 1 seg
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Aceite de cártamo en aerosol
Oléico
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Frijol cocido
1/2 taza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Frijol peruano
Great value
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Preparación

1. Sazona el salmón al gusto y lleva a cocinar a la airfryer a 180ºc por 8 minutos.

2. Para la ensañada pica en cuadritos cebolla y mango, mezclalo con la espinaca.

3. Para cocer el arroz: agregar en una olla una porción de arroz y el doble de agua, ajo y sal al gusto. Tapa y cuece a fuego lento por 20-30 min.

4. Mezcla el arroz con el frijol y reserva.

5. En un plato sirve el arroz con frijol, encima agrega la ensalada y el salmón.

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Salmón con arroz cubano

Micronutrientes
Fibra 12.9 g
Ácido ascorbico 58.36 mg
Potasio 1270.21 mg
Calcio 172.06 mg
Grasas monoinsaturadas 2.53 g
Hierro no hemático 6.3 mg
Sodio 122 mg
Carga Glicémica 38
Grasas poliinsaturadas 4.65 g
Selenio 12 mg
Grasas saturadas 1.53 g
Colesterol 17.6 mg
Vitamina A 657.16 mg
Acido Fólico 382.8 mg
Azúcar 0.7 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 97
Fósforo 323.94 mg
Vitamina B6 0.4 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.15 mg
Riboflavina 0.29 mg
Niacina 1.28 mg
Folato 242.01 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.6 g
Carbohidratos 51.3 g
Proteinas 19.9 g

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