![Espadas de tofu de 329 Kcal](https://storage.googleapis.com/avena-recipes/agtzfmF2ZW5hLWJvdHIZCxIMSW50ZXJjb21Vc2VyGICAgMW2rJ8LDA/15-05-2023/F7eKvcDgUxBJeDQ48edB1684181407199.jpeg)
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Espadas de tofu de 329 Kcal
Compartida por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
329 Kcal
🥑 Grasas:
10 g
🥔 Carbohidratos:
53.9 g
🍗 Proteínas:
11.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Tofu: Extrae el tofu del paquete, ponlo en un trapo o papel de cocina. Presiona con las manos o con ayuda de algún utensilio para extraer la mayor cantidad de líquido, de esta forma absorberá menor los sabores. Una vez seco, hornea unos minutos a 200ºC para que se dore, endurezca y obtenga una textura similar a la carne.
- Pica la piña, el tofu y la verdura en cubitos. Colócalas sobre las espadas.
- En una cacerola con mantequilla, coloca las espadas y cocina por todos los lados. Disfruta.
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