Espadas de tofu de 267 Kcal
Buscar
Espadas de tofu de 267 Kcal

Espadas de tofu de 267 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

267 Kcal

🥑 Grasas:

9.9 g

🍞 Carbohidratos:

37.7 g

🍗 Proteínas:

10.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 1/2 cucharadita buy ingredient
Piña
40.0 gramos buy ingredient

Preparación

  1. Tofu: Extrae el tofu del paquete, ponlo en un trapo o papel de cocina. Presiona con las manos o con ayuda de algún utensilio para extraer la mayor cantidad de líquido, de esta forma absorberá menor los sabores. Una vez seco, hornea unos minutos a 200ºC para que se dore, endurezca y obtenga una textura similar a la carne.
  2. Pica la piña, el tofu y la verdura en cubitos. Colócalas sobre las espadas.
  3. En una cacerola con mantequilla, coloca las espadas y cocina por todos los lados. Disfruta.

Tabla nutricional para Espadas de tofu

Micronutrientes
Fibra 7.04 g
Ácido ascorbico 101.1 mg
Potasio 696.05 mg
Calcio 45.58 mg
Grasas monoinsaturadas 1.61 g
Hierro no hemático 2.11 mg
Sodio 15.14 mg
Carga Glicémica 12.46
Grasas poliinsaturadas 0.61 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 3.57 g
Colesterol 14.2 mg
Vitamina A 190.97 mg
Acido Fólico 60.29 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 118
Fósforo 139.7 mg
Vitamina B6 0.28 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 7.68 mg
Tiamina 0.05 mg
Riboflavina 0.08 mg
Niacina 0.8 mg
Folato 12.05 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.9 g
Carbohidratos 37.7 g
Proteinas 10.7 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Hamburguesa de res con guacamole y papas

Hamburguesa de res con guacamole y papas

save recipe Ricecakes con crema de cacahuate, miel y moras

Ricecakes con crema de cacahuate, miel y moras

save recipe Licuado de fresa con avena

Licuado de fresa con avena

save recipe Pasta cremosa con verduras

Pasta cremosa con verduras

save recipe Pasta con carne molida

Pasta con carne molida

save recipe Pan con mermelada y crema de cacahuate

Pan con mermelada y crema de cacahuate

save recipe Pollo al limón empapelado

Pollo al limón empapelado

save recipe Carne de res deshebrada con elote, arroz y espinaca

Carne de res deshebrada con elote, arroz y espinaca

save recipe Picadillo con papas y tortilla

Picadillo con papas y tortilla

save recipe Toast con kiwi y miel

Toast con kiwi y miel

save recipe Taquitos de pollo con arroz y verduras

Taquitos de pollo con arroz y verduras

save recipe Croquetas de jamón

Croquetas de jamón