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Receta de enmoladas de pollo con calabacitas de 260 Kcal

Receta de enmoladas de pollo con calabacitas de 260 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

260 Kcal

🥑 Grasas:

8.55 g

🍞 Carbohidratos:

31.6 g

🍗 Proteínas:

15.2 g

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Ingredientes

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Chile ancho
Chile pasilla
Canela
Clavo
Pimienta

Preparación

  1. Cuece la pierna de pollo en agua con sal hasta que esté suave; deshébrala y reserva el caldo.
  2. Tuesta los chiles ancho y pasilla, el ajo, la cebolla y el jitomate en el comal.
  3. Licúa lo tostado con la cocoa en polvo, canela, clavo y un poco del caldo hasta obtener un mole terso.
  4. Fríe el mole en un sartén con el aceite de ajonjolí, moviendo hasta que espese y sazona.
  5. Pasa las tortillas de maíz por el mole caliente, rellénalas con el pollo deshebrado y enróllalas.
  6. Baña las enmoladas con más mole.
  7. Acompaña con calabacitas al vapor.

Tabla nutricional para Enmoladas de pollo con calabacitas

Micronutrientes
Fibra 6 g
Ácido ascorbico 31.8 mg
Potasio 629.77 mg
Calcio 109.11 mg
Grasas monoinsaturadas 2.78 g
Hierro no hemático 6 mg
Sodio 49.32 mg
Carga Glicémica 11.31
Grasas poliinsaturadas 3.03 g
Selenio 5.8 mg
Grasas saturadas 1.3 g
Colesterol 34.6 mg
Vitamina A 71.6 mg
Acido Fólico 44.23 mg
Azúcar 4 g
Hierro Hemínico 0.4 mg
Índice Glicémico 133
Fósforo 150.97 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.14 mg
Riboflavina 0.12 mg
Niacina 1.42 mg
Folato 17.48 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.55 g
Carbohidratos 31.6 g
Proteinas 15.2 g

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