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Receta de enmoladas de pollo con calabacitas de 260 Kcal

Receta de enmoladas de pollo con calabacitas de 260 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

260 Kcal

🥑 Grasas:

8.55 g

🍞 Carbohidratos:

31.6 g

🍗 Proteínas:

15.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Chile ancho
Chile pasilla
Canela
Clavo
Pimienta

Preparación

  1. Cuece la pierna de pollo en agua con sal hasta que esté suave; deshébrala y reserva el caldo.
  2. Tuesta los chiles ancho y pasilla, el ajo, la cebolla y el jitomate en el comal.
  3. Licúa lo tostado con la cocoa en polvo, canela, clavo y un poco del caldo hasta obtener un mole terso.
  4. Fríe el mole en un sartén con el aceite de ajonjolí, moviendo hasta que espese y sazona.
  5. Pasa las tortillas de maíz por el mole caliente, rellénalas con el pollo deshebrado y enróllalas.
  6. Baña las enmoladas con más mole.
  7. Acompaña con calabacitas al vapor.

Tabla nutricional para Enmoladas de pollo con calabacitas

Micronutrientes
Fibra 6 g
Ácido ascorbico 31.8 mg
Potasio 629.77 mg
Calcio 109.11 mg
Grasas monoinsaturadas 2.78 g
Hierro no hemático 6 mg
Sodio 49.32 mg
Carga Glicémica 11.31
Grasas poliinsaturadas 3.03 g
Selenio 5.8 mg
Grasas saturadas 1.3 g
Colesterol 34.6 mg
Vitamina A 71.6 mg
Acido Fólico 44.23 mg
Azúcar 4 g
Hierro Hemínico 0.4 mg
Índice Glicémico 133
Fósforo 150.97 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.14 mg
Riboflavina 0.12 mg
Niacina 1.42 mg
Folato 17.48 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.55 g
Carbohidratos 31.6 g
Proteinas 15.2 g

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