Tostadas de huevo estrellado de 387 Kcal

Name: Tostadas de huevo estrellado
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: tostadas horneadas; huevo entero; jitomate; cebolla morada/blanca; frijol cocido; aguacate; aceite; chile serrano

Macronutrientes

🔥 Calorías:

387 Kcal

🥑 Grasas:

16.8 g

🥔 Carbohidratos:

47.4 g

🍗 Proteínas:

17.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Tostadas horneadas

2 piezas

Huevo entero

1 pieza

Jitomate

1 pieza

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Frijol cocido

1/2 taza

Aguacate

1/3 pieza

Aceite

1 cucharadita

Chile serrano

Preparación

En un sartén con aceite, coloca el huevo sin revolver y espera a que se cocine a tu gusto la yema del huevo. Agrega sal y pimienta.
En otro sartén con poco aceite cocina la cebolla, jitomate y chile.
Coloca sobre las tostadas horneadas los huevos y encima la verdura.
Acompaña con frijoles cocidos y aguacate.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tostadas de huevo estrellado

Micronutrientes
Fibra	13 g
Ácido ascorbico	22.47 mg
Potasio	904.84 mg
Calcio	78.1 mg
Grasas monoinsaturadas	2.55 g
Hierro no hemático	3.26 mg
Sodio	77.51 mg
Carga Glicémica	20.6
Grasas poliinsaturadas	2.32 g
Selenio	14.9 mg
Grasas saturadas	2.33 g
Colesterol	186.1 mg
Vitamina A	130.98 mg
Acido Fólico	184.98 mg
Azúcar	0.3 g
Hierro Hemínico	0.8 mg
Índice Glicémico	128
Fósforo	266.94 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.08 mg
Niacina	0.96 mg
Folato	17.48 mcg
Zinc	- mg