Receta de ceviche de lentejas con mango de 389 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
389 Kcal
🥑 Grasas:
7.4 g
🍞 Carbohidratos:
78.4 g
🍗 Proteínas:
19.34 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Ajo
Comino
Sal
Preparación
- Pica la cebolla, el jitomate, el pepino, el mango y el ajo.
- Mezcla la lenteja cocida con la cebolla, el jitomate, el pepino y el mango.
- Agrega jugo de limón, comino y sal, y mezcla bien.
- Sirve con pepita de calabaza por encima y acompaña con galleta salma.
Tabla nutricional para Ceviche de lentejas con mango
| Micronutrientes | |
| Fibra | 20.96 g |
| Ácido ascorbico | 115 mg |
| Potasio | 1230.1 mg |
| Calcio | 127.83 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.27 g |
| Hierro no hemático | 7.3 mg |
| Sodio | 86.57 mg |
| Carga Glicémica | 15.2 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.82 g |
| Selenio | 2.8 mg |
| Grasas saturadas | 0.3 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 277.8 mg |
| Acido Fólico | 202.5 mg |
| Azúcar | 1.8 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 146 |
| Fósforo | 252.56 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.08 mg |
| Niacina | 0.96 mg |
| Folato | 17.48 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.4 g |
| Carbohidratos | 78.4 g |
| Proteinas | 19.34 g |
Preguntas frecuentes
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