Receta de avena con plátano,coco y ricotta de 313 Kcal

Name: Avena con plátano,coco y ricotta
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: leche descremada; plátano; coco rallado; avena en hojuela cruda; queso ricotta bajo en grasa; canela

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

313 Kcal

🥑 Grasas:

8.6 g

🍞 Carbohidratos:

44.2 g

🍗 Proteínas:

17.6 g

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Ingredientes

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Leche descremada

1 taza Detalles Comprar

Plátano

1/2 pieza Detalles Comprar

Coco rallado

1 1/2 cucharadas Detalles Comprar

Avena en hojuela cruda

1/3 taza Detalles Comprar

Queso ricotta bajo en grasa

3 cucharadas Detalles Comprar

Canela

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Preparación

Cuece avena a fuego bajo, vertiendo leche poco a poco hasta que espese, deja enfriar un poco.
Encima pon queso ricotta, plátano picado y coco rallado; espolvorea canela.

Tabla nutricional para Avena con plátano,coco y ricotta

Micronutrientes
Fibra	3.79 g
Ácido ascorbico	4.8 mg
Potasio	650.59 mg
Calcio	438.71 mg
Grasas monoinsaturadas	1.66 g
Hierro no hemático	1.17 mg
Sodio	206.5 mg
Carga Glicémica	19.79
Grasas poliinsaturadas	0.61 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	5.58 g
Colesterol	17.8 mg
Vitamina A	201.6 mg
Acido Fólico	24.25 mg
Azúcar	6.9 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	182
Fósforo	363.08 mg
Vitamina B6	0.2 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	14.6 mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	0.4 mg
Folato	10.8 mcg
Zinc	- mg