Receta de sándwich de pollo y aguacate de 253.2 Kcal

Name: Sándwich de pollo y aguacate
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: zanahoria cruda picada/rallada; espinaca cruda picada; pechuga de pollo; aceite de oliva; aguacate; pan integral; lechuga

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

253.2 Kcal

🥑 Grasas:

12.4 g

🍞 Carbohidratos:

23.4 g

🍗 Proteínas:

14.1 g

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Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza Detalles Comprar

Espinaca cruda picada

2 tazas Detalles Comprar

Pechuga de pollo

30.0 gramos Detalles Comprar

Aceite de oliva

1 cucharadita Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Pan integral

1 pieza Detalles Comprar

Lechuga

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Preparación

Cocina la pechuga de pollo con un poco de aceite de oliva hasta que esté bien hecha y córtala en rebanadas.
Tritura el aguacate hasta formar una mezcla suave.
Lava y seca la lechuga.
Coloca el aguacate, la pechuga de pollo y la lechuga entre rebanadas de pan integral.
Sirve el sándwich de pollo y aguacate de inmediato.

Tabla nutricional para Sándwich de pollo y aguacate

Micronutrientes
Fibra	7 g
Ácido ascorbico	39.97 mg
Potasio	1202.93 mg
Calcio	164.93 mg
Grasas monoinsaturadas	4.61 g
Hierro no hemático	4.89 mg
Sodio	308.96 mg
Carga Glicémica	9.48
Grasas poliinsaturadas	1.77 g
Selenio	5.3 mg
Grasas saturadas	1.95 g
Colesterol	17.4 mg
Vitamina A	1118.32 mg
Acido Fólico	295.16 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	116
Fósforo	207.45 mg
Vitamina B6	0.37 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	123.98 mg
Tiamina	0.23 mg
Riboflavina	0.32 mg
Niacina	2.45 mg
Folato	257.46 mcg
Zinc	- mg