Receta de omelette con lentejas de 280.52 Kcal

Name: Omelette con lentejas
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pan integral; clara de huevo; lenteja cocida; champiñon crudo; aceite de oliva

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

280.52 Kcal

🥑 Grasas:

6.81 g

🍞 Carbohidratos:

36.18 g

🍗 Proteínas:

21.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pan integral

1 pieza Detalles Comprar

Clara de huevo

2 piezas Detalles Comprar

Lenteja cocida

1/2 taza Detalles Comprar

Champiñon crudo

1 taza Detalles Comprar

Aceite de oliva

1 cucharadita Detalles Comprar

Preparación

Pon el aceite de oliva en el sartén y espera a que se caliente un poco
Bate las claras de huevo y pon el sartén
Echa los champiñones picados y las lentejas
Sazona con sal y pimienta y forma el omelette
¡DISFRUTAR!

Tabla nutricional para Omelette con lentejas

Micronutrientes
Fibra	9.8 g
Ácido ascorbico	2 mg
Potasio	832.23 mg
Calcio	44.44 mg
Grasas monoinsaturadas	4.12 g
Hierro no hemático	4.83 mg
Sodio	262.11 mg
Carga Glicémica	12.47
Grasas poliinsaturadas	1.08 g
Selenio	16 mg
Grasas saturadas	1.02 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	1 mg
Acido Fólico	222.9 mg
Azúcar	1.8 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	95
Fósforo	325.13 mg
Vitamina B6	0.14 mg
Vitamina B12	0.06 mcg
Magnesio	37.13 mg
Tiamina	0.16 mg
Riboflavina	0.71 mg
Niacina	4.38 mg
Folato	30.02 mcg
Zinc	- mg