Receta de omelette de champiñón con frijol y pan integral, con aguacate acompañado de yogurt con mango de 492 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
492 Kcal
🥑 Grasas:
11.71 g
🍞 Carbohidratos:
56.6 g
🍗 Proteínas:
45.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Sal
Pimienta
Preparación
- Saltea el champiñón rebanado con un poco de sal en sartén antiadherente, sin aceite.
- Bate el huevo con sal y pimienta, cocina en el sartén; rellena con el champiñón y dobla.
- Acompaña con frijol de la olla y pan integral tostado.
- Agrega aguacate en rebanadas.
- Sirve yogurt con mango picado.
Tabla nutricional para Omelette de champiñón con frijol y pan integral, con aguacate acompañado de yogurt con mango
| Micronutrientes | |
| Fibra | 12.1 g |
| Ácido ascorbico | 21.77 mg |
| Potasio | 1013.44 mg |
| Calcio | 78.11 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.6 g |
| Hierro no hemático | 3.76 mg |
| Sodio | 264.85 mg |
| Carga Glicémica | 21.7 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.85 g |
| Selenio | 14.9 mg |
| Grasas saturadas | 2.54 g |
| Colesterol | 192.1 mg |
| Vitamina A | 170.08 mg |
| Acido Fólico | 212.68 mg |
| Azúcar | 4.1 g |
| Hierro Hemínico | 0.8 mg |
| Índice Glicémico | 167 |
| Fósforo | 362.01 mg |
| Vitamina B6 | 0.22 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 29.87 mg |
| Tiamina | 0.19 mg |
| Riboflavina | 0.46 mg |
| Niacina | 4.56 mg |
| Folato | 36.06 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11.71 g |
| Carbohidratos | 56.6 g |
| Proteinas | 45.2 g |
Preguntas frecuentes
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