Receta de omelette de champiñón con frijol y pan integral, con aguacate acompañado de yogurt con mango de 492 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
492 Kcal
🥑 Grasas:
11.71 g
🍞 Carbohidratos:
56.6 g
🍗 Proteínas:
45.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Saltea el champiñón rebanado con un poco de sal en sartén antiadherente, sin aceite.
- Bate el huevo con sal y pimienta, cocina en el sartén; rellena con el champiñón y dobla.
- Acompaña con frijol de la olla y pan integral tostado.
- Agrega aguacate en rebanadas.
- Sirve yogurt con mango picado.
Tabla nutricional para Omelette de champiñón con frijol y pan integral, con aguacate acompañado de yogurt con mango
| Micronutrientes | |
| Fibra | 12.1 g |
| Ácido ascorbico | 21.77 mg |
| Potasio | 1013.44 mg |
| Calcio | 78.11 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.6 g |
| Hierro no hemático | 3.76 mg |
| Sodio | 264.85 mg |
| Carga Glicémica | 21.7 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.85 g |
| Selenio | 14.9 mg |
| Grasas saturadas | 2.54 g |
| Colesterol | 192.1 mg |
| Vitamina A | 170.08 mg |
| Acido Fólico | 212.68 mg |
| Azúcar | 4.1 g |
| Hierro Hemínico | 0.8 mg |
| Índice Glicémico | 167 |
| Fósforo | 362.01 mg |
| Vitamina B6 | 0.22 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 29.87 mg |
| Tiamina | 0.19 mg |
| Riboflavina | 0.46 mg |
| Niacina | 4.56 mg |
| Folato | 36.06 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11.71 g |
| Carbohidratos | 56.6 g |
| Proteinas | 45.2 g |
Preguntas frecuentes
Quizás te pueda interesar
Taco de Pan pita vegetariano con jocoque, acei…
Bowl de yogurt sabor cacao, con chocolate amar…
Pollo deshebrado en salsa de tomate verde con…
Tostadas de alubia machacada con huevo cocido…
Sopes de res deshebrada con aguacate y agua de…
Quesadillas de pimientos con queso y frijoles…
Pescado asado al achiote con salsa de pepita y…
Tilapia en salsa cremosa de tomate, con arroz…
Burritos de res deshebrada con frijoles, bañad…
Milanesas de pechuga de pollo empanizadas con…
Manchamanteles de costilla de cerdo con piña…
Cuernito relleno de huevo, con frijoles al lad…
