Receta de huevos con jamón y espinacas de 297.52 Kcal

Name: Huevos con jamón y espinacas
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: cebolla morada/blanca; champiñon crudo; clara de huevo; jamón bajo en grasa; huevo entero; aceite de oliva; tortilla de nopal; sal y pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

297.52 Kcal

🥑 Grasas:

13.21 g

🍞 Carbohidratos:

21.88 g

🍗 Proteínas:

27.4 g

Descuentos y Envío GRATIS para tus suplementos Ver catálogo

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Cebolla morada/blanca

1/2 taza Detalles Comprar

Champiñon crudo

1 taza Detalles Comprar

Clara de huevo

2 piezas Detalles Comprar

Jamón bajo en grasa

2 rebanadas Detalles Comprar

Huevo entero

1 pieza Detalles Comprar

Aceite de oliva

1 cucharadita Detalles Comprar

Tortilla de nopal

3 piezas Detalles Comprar

Sal y pimienta

Comprar

Preparación

Bate los huevos en un tazón y sazona con sal y pimienta
En una sartén con aceite de oliva, añade el jamón y las verduras y cocina brevemente
Incorpora los huevos batidos a la sartén y mezcla bien todos los ingredientes
Sirve acompañado de tortillas de nopal

Tabla nutricional para Huevos con jamón y espinacas

Micronutrientes
Fibra	10.6 g
Ácido ascorbico	8.3 mg
Potasio	699.99 mg
Calcio	186.34 mg
Grasas monoinsaturadas	6.74 g
Hierro no hemático	3.13 mg
Sodio	781.71 mg
Carga Glicémica	0.47
Grasas poliinsaturadas	2.13 g
Selenio	34.4 mg
Grasas saturadas	2.97 g
Colesterol	205.6 mg
Vitamina A	75.4 mg
Acido Fólico	37.08 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	1.2 mg
Índice Glicémico	15
Fósforo	288.62 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	11.66 mcg
Magnesio	15.63 mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.68 mg
Niacina	3.59 mg
Folato	18.05 mcg
Zinc	- mg