Ensalada de pasta y atún de 276.2 Kcal
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Ensalada de pasta y atún de 276.2 Kcal

Ensalada de pasta y atún de 276.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

276.2 Kcal

🥑 Grasas:

7.48 g

🍞 Carbohidratos:

39.2 g

🍗 Proteínas:

17.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Pimienta
Agua

Preparación

  1. Cocer la pasta con agua hirviendo de acuerdo a las instrucciones del empaque.
  2. Lavar y picar toda la verdura y manzana.
  3. Mezcla en un plato la pasta con la verdura, manzana, atún y sazonar con aceite de oliva, sal y pimienta.
  4. Disfruta!

Tabla nutricional para Ensalada de pasta y atún

Micronutrientes
Fibra 5.8 g
Ácido ascorbico 102 mg
Potasio 504.25 mg
Calcio 69.97 mg
Grasas monoinsaturadas 4.11 g
Hierro no hemático 3.03 mg
Sodio 176.38 mg
Carga Glicémica 11.83
Grasas poliinsaturadas 1.58 g
Selenio 26.8 mg
Grasas saturadas 1.14 g
Colesterol 10 mg
Vitamina A 129.63 mg
Acido Fólico 79.6 mg
Azúcar 11 g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 86
Fósforo 205.66 mg
Vitamina B6 0.34 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 39.71 mg
Tiamina 0.14 mg
Riboflavina 0.24 mg
Niacina 1.37 mg
Folato 50.87 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.48 g
Carbohidratos 39.2 g
Proteinas 17.2 g

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