Receta de ensalada de pasta y atún de 237.2 Kcal

Name: Ensalada de pasta y atún
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: atún en lata; pasta cocida; germen de alfalfa crudo; cebolla morada/blanca; manzana; pimiento de color; aceite de oliva; pimienta; agua

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

237.2 Kcal

🥑 Grasas:

7.18 g

🍞 Carbohidratos:

39.2 g

🍗 Proteínas:

8.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Atún en lata

Pasta cocida

1/2 taza

Germen de alfalfa crudo

3 tazas

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Manzana

1 pieza

Pimiento de color

1 pieza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Pimienta

Agua

Preparación

Cocer la pasta con agua hirviendo de acuerdo a las instrucciones del empaque.
Lavar y picar toda la verdura y manzana.
Mezcla en un plato la pasta con la verdura, manzana, atún y sazonar con aceite de oliva, sal y pimienta.
Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada de pasta y atún

Micronutrientes
Fibra	5.8 g
Ácido ascorbico	102 mg
Potasio	425.25 mg
Calcio	66.27 mg
Grasas monoinsaturadas	4.06 g
Hierro no hemático	3.03 mg
Sodio	63.68 mg
Carga Glicémica	11.83
Grasas poliinsaturadas	1.47 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	1.06 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	123.93 mg
Acido Fólico	79.6 mg
Azúcar	11 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	86
Fósforo	151.33 mg
Vitamina B6	0.34 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	39.71 mg
Tiamina	0.14 mg
Riboflavina	0.24 mg
Niacina	1.37 mg
Folato	50.87 mcg
Zinc	- mg