Ensalada Thai con quinoa de 354 Kcal

Name: Ensalada Thai con quinoa
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: naranja; zanahoria cruda picada/rallada; quinoa cruda; pechuga de pollo; crema de cacahuate natural; cacahuate; col morada cruda picada; cilantro; salsa soya baja en sodio; jengibre fresco; vinagre de arroz

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

354 Kcal

🥑 Grasas:

13.3 g

🍞 Carbohidratos:

43.6 g

🍗 Proteínas:

18.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Naranja

2 piezas

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza

Quinoa cruda

20.0 gramos

Pechuga de pollo

30.0 gramos

Crema de cacahuate natural

1 cucharada

Cacahuate

14 piezas

Col morada cruda picada

1 taza

Cilantro

Salsa soya baja en sodio

Jengibre fresco

Vinagre de arroz

Preparación

Corta la pechuga de pollo en fajitas. Cocina con vinagre de arroz y salsa soya baja en sodio.
Corta los gajos de naranja en trozos pequeños. En un bowl combina resto de ingredientes.
Para el aderezo combinar la crema de cacahuate natural, jugo de limón, vinagre de arroz, salsa soya baja en sodio y jengibre fresco.
Sirve la mezcla en un plato y disfruta con el aderezo.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada Thai con quinoa

Micronutrientes
Fibra	9.31 g
Ácido ascorbico	116.5 mg
Potasio	837.41 mg
Calcio	132.98 mg
Grasas monoinsaturadas	6.09 g
Hierro no hemático	2.18 mg
Sodio	228.98 mg
Carga Glicémica	17.35
Grasas poliinsaturadas	4.27 g
Selenio	5.3 mg
Grasas saturadas	2.14 g
Colesterol	17.4 mg
Vitamina A	586.5 mg
Acido Fólico	94.94 mg
Azúcar	15 g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	185
Fósforo	160.77 mg
Vitamina B6	0.3 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	73.74 mg
Tiamina	0.21 mg
Riboflavina	0.24 mg
Niacina	1.8 mg
Folato	75.84 mcg
Zinc	- mg