Receta de ensalada thai con quinoa de 354 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
354 Kcal
🥑 Grasas:
13.3 g
🍞 Carbohidratos:
43.6 g
🍗 Proteínas:
18.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Cilantro
Salsa soya baja en sodio
Jengibre fresco
Vinagre de arroz
Preparación
- Corta la pechuga de pollo en fajitas. Cocina con vinagre de arroz y salsa soya baja en sodio.
- Corta los gajos de naranja en trozos pequeños. En un bowl combina resto de ingredientes.
- Para el aderezo combinar la crema de cacahuate natural, jugo de limón, vinagre de arroz, salsa soya baja en sodio y jengibre fresco.
- Sirve la mezcla en un plato y disfruta con el aderezo.
Tabla nutricional para Ensalada Thai con quinoa
| Micronutrientes | |
| Fibra | 9.31 g |
| Ácido ascorbico | 116.5 mg |
| Potasio | 837.41 mg |
| Calcio | 132.98 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 6.09 g |
| Hierro no hemático | 2.18 mg |
| Sodio | 228.98 mg |
| Carga Glicémica | 17.35 |
| Grasas poliinsaturadas | 4.27 g |
| Selenio | 5.3 mg |
| Grasas saturadas | 2.14 g |
| Colesterol | 17.4 mg |
| Vitamina A | 586.5 mg |
| Acido Fólico | 94.94 mg |
| Azúcar | 15 g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 185 |
| Fósforo | 160.77 mg |
| Vitamina B6 | 0.3 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 73.74 mg |
| Tiamina | 0.21 mg |
| Riboflavina | 0.24 mg |
| Niacina | 1.8 mg |
| Folato | 75.84 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 13.3 g |
| Carbohidratos | 43.6 g |
| Proteinas | 18.3 g |
Preguntas frecuentes
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