Tortilla de huevo con acelga y tomate de 254.32 Kcal
Buscar
Tortilla de huevo con acelga y tomate de 254.32 Kcal

Tortilla de huevo con acelga y tomate de 254.32 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

254.32 Kcal

🥑 Grasas:

10.6 g

🍞 Carbohidratos:

24.48 g

🍗 Proteínas:

17.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza buy ingredient

Preparación

  1. En un tazón, bate los huevos y las claras de huevo hasta que estén bien mezclados. Agrega sal y pimienta al gusto.
  2. En una sartén antiadherente, calienta el aceite de oliva a fuego medio.
  3. Agrega la acelga cruda y los tomates cherry a la sartén y saltea hasta que la acelga se marchite y los tomates estén tiernos.
  4. Vierte los huevos batidos sobre la acelga y los tomates en la sartén.
  5. Cocina la tortilla a fuego medio-bajo hasta que esté firme en la parte inferior.
  6. Con la ayuda de un plato o una tapadera, da la vuelta a la tortilla con cuidado para cocinar el otro lado.
  7. Cocina hasta que la tortilla esté completamente cocida y dorada por ambos lados.
  8. Sirve la tortilla de huevo con acelgas y tomate caliente.
  9. Acompaña con tortilla y aguacate.

Tabla nutricional para Tortilla de huevo con acelga y tomate

Micronutrientes
Fibra 6.8 g
Ácido ascorbico 44.07 mg
Potasio 1335.32 mg
Calcio 214.69 mg
Grasas monoinsaturadas 2.3 g
Hierro no hemático 3.96 mg
Sodio 401.94 mg
Carga Glicémica 10.63
Grasas poliinsaturadas 1.64 g
Selenio 27.1 mg
Grasas saturadas 2.26 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 437.12 mg
Acido Fólico 69.74 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.9 mg
Índice Glicémico 138
Fósforo 170.35 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 0.06 mcg
Magnesio 7.26 mg
Tiamina - mg
Riboflavina 0.29 mg
Niacina 0.07 mg
Folato 2.64 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.6 g
Carbohidratos 24.48 g
Proteinas 17.8 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Chilaquiles rojos con frijoles

Chilaquiles rojos con frijoles

save recipe Huevos con pechuga de pavo y espinacas

Huevos con pechuga de pavo y espinacas

save recipe Omelette de verduras y queso

Omelette de verduras y queso

save recipe Garbanzos a la mexicana

Garbanzos a la mexicana

save recipe Panela en salsa roja con frijoles

Panela en salsa roja con frijoles

save recipe Arroz almendrado con salmón

Arroz almendrado con salmón

save recipe Bowl de atún

Bowl de atún

save recipe Burrito de pollo y verduras

Burrito de pollo y verduras

save recipe Sándwich de pan francés

Sándwich de pan francés

save recipe Huevos revueltos con queso y verdura

Huevos revueltos con queso y verdura

save recipe Poke bowl de pollo

Poke bowl de pollo

save recipe Bowl de camarones y garbanzos

Bowl de camarones y garbanzos