Pechuga de pollo con brócoli y calabacita asados de 299.2 Kcal

Name: Pechuga de pollo con brócoli y calabacita asados
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: brócoli cocido; calabacita; pechuga de pollo; frijol cocido; aceite de oliva; arroz cocido

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

299.2 Kcal

🥑 Grasas:

6.6 g

🍞 Carbohidratos:

41.7 g

🍗 Proteínas:

20 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Brócoli cocido

1/2 taza

Calabacita

1 pieza

Pechuga de pollo

30.0 gramos

Frijol cocido

1/2 taza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Arroz cocido

1/4 taza

Preparación

Corta las verduras en rebanadas alargadas y sazona con aceite de oliva, sal y pimienta, luego ásalas al comal.
Haz lo mismo con la pechuga de pollo y sazónala.
Asa los vegetales y la pechuga de pollo en una sartén o parrilla hasta que estén bien cocidos.
Sirve con arroz y frijoles.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pechuga de pollo con brócoli y calabacita asados

Micronutrientes
Fibra	11.7 g
Ácido ascorbico	80.2 mg
Potasio	829.85 mg
Calcio	82.36 mg
Grasas monoinsaturadas	3.9 g
Hierro no hemático	3.83 mg
Sodio	60.13 mg
Carga Glicémica	19.17
Grasas poliinsaturadas	1.04 g
Selenio	6.3 mg
Grasas saturadas	1.03 g
Colesterol	17.4 mg
Vitamina A	147.26 mg
Acido Fólico	225.04 mg
Azúcar	0.3 g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	152
Fósforo	287.27 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	19.32 mg
Tiamina	0.11 mg
Riboflavina	0.15 mg
Niacina	0.97 mg
Folato	99.36 mcg
Zinc	- mg