Receta de quesadillas de queso panela con champiñón de 328 Kcal

Name: Quesadillas de queso panela con champiñón
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: frijoles refritos caseros; tortilla de maíz; queso panela; aguacate; sustituto lácteo de coco; champiñon crudo

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

328 Kcal

🥑 Grasas:

16.61 g

🍞 Carbohidratos:

33.2 g

🍗 Proteínas:

15.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Frijoles refritos caseros

1/3 taza Detalles Comprar

Tortilla de maíz

1 pieza Detalles Comprar

Queso panela

40.0 gramos Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Sustituto lácteo de coco

1 taza Detalles Comprar

Champiñon crudo

1 taza Detalles Comprar

Preparación

Asar los champiñones
Colocar el queso panela y los champiñones en las tortillas
Colocalas en el Comal
Agrega aguacate
Acompaña de leche y un mix de frutos secos

Tabla nutricional para Quesadillas de queso panela con champiñón

Micronutrientes
Fibra	10.1 g
Ácido ascorbico	4.47 mg
Potasio	518.88 mg
Calcio	338.55 mg
Grasas monoinsaturadas	0.85 g
Hierro no hemático	1.66 mg
Sodio	309.35 mg
Carga Glicémica	11.78
Grasas poliinsaturadas	1.02 g
Selenio	7.2 mg
Grasas saturadas	4.7 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	52.72 mg
Acido Fólico	34.86 mg
Azúcar	3 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	146
Fósforo	92.88 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	8.37 mg
Tiamina	0.07 mg
Riboflavina	0.37 mg
Niacina	3.35 mg
Folato	14.88 mcg
Zinc	- mg