Receta de sandwich de requesón a la poblana con rajas y elotitos + smoothie de mango de 417.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
417.2 Kcal
🥑 Grasas:
12.9 g
🍞 Carbohidratos:
60.3 g
🍗 Proteínas:
20.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Ajo
Sal
Preparación
- Asa el chile poblano, retira la piel y córtalo en rajas.
- Calienta un poco de aceite de oliva y cocina el ajo con las rajas de chile poblano y el elote amarillo desgranado; agrega sal y mezcla.
- Incorpora el requesón a la mezcla y cocina solo hasta integrar.
- Rellena el pan integral con la preparación de requesón a la poblana.
- Licúa el mango con la leche hasta obtener un smoothie suave.
- Sirve el sándwich con el smoothie de mango aparte.
Tabla nutricional para Sandwich de requesón a la poblana con rajas y elotitos + smoothie de mango
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5 g |
| Ácido ascorbico | 167.76 mg |
| Potasio | 451.93 mg |
| Calcio | 333.75 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.14 g |
| Hierro no hemático | 2.63 mg |
| Sodio | 435.44 mg |
| Carga Glicémica | 27.91 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.48 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 4.59 g |
| Colesterol | 10.5 mg |
| Vitamina A | 249.42 mg |
| Acido Fólico | 78.68 mg |
| Azúcar | 14.6 g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 243 |
| Fósforo | 142.27 mg |
| Vitamina B6 | 0.05 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 21.5 mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.05 mg |
| Niacina | 0.96 mg |
| Folato | 12.5 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 12.9 g |
| Carbohidratos | 60.3 g |
| Proteinas | 20.6 g |
Preguntas frecuentes
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