Quesadillas con huevo y fruta de 478.32 Kcal

Name: Quesadillas con huevo y fruta
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: mora; frambuesa; mandarina; aguacate; clara de huevo; huevo entero; queso oaxaca light; tortilla de maíz

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

478.32 Kcal

🥑 Grasas:

15.4 g

🍞 Carbohidratos:

63.88 g

🍗 Proteínas:

27.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Mora

3/4 taza

Frambuesa

1 taza

Mandarina

2 piezas

Aguacate

1/3 pieza

Clara de huevo

2 piezas

Huevo entero

1 pieza

Queso oaxaca light

30.0 gramos

Tortilla de maíz

1 pieza

Preparación

Cocina el huevo en el sartén antiadherente.
Haz las quesadillas y sobre ellas unta el aguacate y agrega el huevo. Cierra las tortillas en forma de triángulo.
Lava y/o desinfecta las frutas. Pela la mandarina y coloca todo en un tupper.
Lleva a donde quieras y disfruta.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Quesadillas con huevo y fruta

Micronutrientes
Fibra	20.6 g
Ácido ascorbico	148.17 mg
Potasio	949.82 mg
Calcio	404.56 mg
Grasas monoinsaturadas	2.4 g
Hierro no hemático	2.96 mg
Sodio	367.42 mg
Carga Glicémica	19.31
Grasas poliinsaturadas	2.2 g
Selenio	27.1 mg
Grasas saturadas	2.23 g
Colesterol	186.1 mg
Vitamina A	272.42 mg
Acido Fólico	109.84 mg
Azúcar	26.5 g
Hierro Hemínico	0.9 mg
Índice Glicémico	176
Fósforo	147.44 mg
Vitamina B6	0.1 mg
Vitamina B12	0.06 mcg
Magnesio	22.62 mg
Tiamina	0.08 mg
Riboflavina	0.34 mg
Niacina	0.56 mg
Folato	23.12 mcg
Zinc	- mg