Hamburguesa de pollo y espinaca de 310.2 Kcal
310.2 Kcal
🔥 Calorías
14.89 g
🥑 Grasas
28.3 g
🥔 Carbohidratos
21.4 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
1. Coloca agua al fuego en una olla y, cuando comience a hervir, añade las espinacas para escaldarlas. Deja que las espinacas pierdan el volumen y, sin dejar que hiervan, escurrelas y déjalas en una bandeja para que se enfríen.
2. Coloca el pollo en un bowl y añade el ajo bien picadito, el huevo, las espinacas escurridas y bien picaditas. Mezcla bien y agregar una o dos cucharadas de pan rallado según lo jugosas que las quieras, puedes añadir más o menos pan rallado, cuando tengas todo completamente integrado, ya puedes formar las hamburguesas.
3. Unta tus manos con un poco de aceite de oliva y toma una porción de masa para darle la forma. En un sarten caliente coloca la hamburguesa y acaba de darle forma. Cuando esté dorada de un lado, dale la vuelta para que se dore por la otra cara. Una vez hecha por las dos caras, retira las hamburguesas de pollo con espinacas.
4. Calentar el pan y agregar verdura más la carne de hamburguesa.
5. ¡DISFRUTAR!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Hamburguesa de pollo y espinaca
| Micronutrientes | |
| Fibra | 9.6 g |
| Ácido ascorbico | 53.7 mg |
| Potasio | 1075.41 mg |
| Calcio | 171.87 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.65 g |
| Hierro no hemático | 4.43 mg |
| Sodio | 411.21 mg |
| Carga Glicémica | - |
| Grasas poliinsaturadas | 1.72 g |
| Selenio | 19.2 mg |
| Grasas saturadas | 2.36 g |
| Colesterol | 208 mg |
| Vitamina A | 672.6 mg |
| Acido Fólico | 269.68 mg |
| Azúcar | 2 g |
| Hierro Hemínico | 0.91 mg |
| Índice Glicémico | - |
| Fósforo | 192.44 mg |
| Vitamina B6 | 0.41 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.19 mg |
| Riboflavina | 0.31 mg |
| Niacina | 1.82 mg |
| Folato | 250.28 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 14.89 g |
| Carbohidratos | 28.3 g |
| Proteinas | 21.4 g |
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