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Ensalada de nopales y frijoles de 326 Kcal

Ensalada de nopales y frijoles de 326 Kcal

326 Kcal

🔥 Calorías

7.67 g

🥑 Grasas

49.89 g

🥔 Carbohidratos

20.1 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Nopal cocido
1 taza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Nopal
Granel
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Jitomate
1 pieza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Jitomate saladet
Granel
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Cebolla morada/blanca
1/2 taza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Cebolla blanca
Granel
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Tostadas horneadas
2 piezas
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Tostadas de maíz horneadas
Sanissimo
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Pechuga de pollo
30.0 gramos
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Pechuga de pollo sin hueso
Granel
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Aceite de aguacate
1 cucharadita
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Aceite de aguacate
Avocare
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Frijol cocido
1/2 taza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Frijol peruano
Great value
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Cilantro
A tu gusto

Preparación

1. Picar finamente el nopal y cocinar sin agua en una olla hasta que no se libere baba.

2. Cocer los frijoles como indica el empaque.

3. Pica finamente la verdura.

4. En una sartén cocinar la pechuga de pollo sazonada al gusto.

5. En un bowl mezclar las verduras con los frijoles y el pollo.

6. Sirve y acompaña con tostadas.

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Ensalada de nopales y frijoles

Micronutrientes
Fibra 14.7 g
Ácido ascorbico 27.9 mg
Potasio 1014.8 mg
Calcio 299.04 mg
Grasas monoinsaturadas 4.11 g
Hierro no hemático 3.64 mg
Sodio 62.61 mg
Carga Glicémica 8.8
Grasas poliinsaturadas 1.94 g
Selenio 6.3 mg
Grasas saturadas 0.95 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 85.84 mg
Acido Fólico 150.01 mg
Azúcar 0.3 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 43
Fósforo 250.1 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.08 mg
Niacina 0.96 mg
Folato 17.48 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.67 g
Carbohidratos 49.89 g
Proteinas 20.1 g

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