Ensalada de nopales y frijoles de 326 Kcal
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Ensalada de nopales y frijoles de 326 Kcal

Ensalada de nopales y frijoles de 326 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

326 Kcal

🥑 Grasas:

7.67 g

🥔 Carbohidratos:

49.89 g

🍗 Proteínas:

20.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Cilantro

Preparación

  1. Picar finamente el nopal y cocinar sin agua en una olla hasta que no se libere baba.
  2. Cocer los frijoles como indica el empaque.
  3. Pica finamente la verdura.
  4. En una sartén cocinar la pechuga de pollo sazonada al gusto.
  5. En un bowl mezclar las verduras con los frijoles y el pollo.
  6. Sirve y acompaña con tostadas.

Tabla nutricional para Ensalada de nopales y frijoles

Micronutrientes
Fibra 14.7 g
Ácido ascorbico 27.9 mg
Potasio 1014.8 mg
Calcio 299.04 mg
Grasas monoinsaturadas 4.11 g
Hierro no hemático 3.64 mg
Sodio 62.61 mg
Carga Glicémica 21.33
Grasas poliinsaturadas 1.94 g
Selenio 6.3 mg
Grasas saturadas 0.95 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 85.84 mg
Acido Fólico 150.01 mg
Azúcar 0.3 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 143
Fósforo 250.1 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.08 mg
Niacina 0.96 mg
Folato 17.48 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.67 g
Carbohidratos 49.89 g
Proteinas 20.1 g

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