Ensalada de nopales y frijoles
Guardar receta en favoritos
326 Kcal
🔥 Calorías
7.67 g
🥑 Grasas
49.89 g
🥔 Carbohidratos
20.1 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
1/2 taza
2 piezas
30.0 gramos
1 cucharadita
1/2 taza
Libre
Preparación
1. Picar finamente el nopal y cocinar sin agua en una olla hasta que no se libere baba.
2. Cocer los frijoles como indica el empaque.
3. Pica finamente la verdura.
4. En una sartén cocinar la pechuga de pollo sazonada al gusto.
5. En un bowl mezclar las verduras con los frijoles y el pollo.
6. Sirve y acompaña con tostadas.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de nopales y frijoles
Micronutrientes
Fibra
14.7 g
Ácido ascorbico
27.9 mg
Potasio
1014.8 mg
Calcio
299.04 mg
Grasas monoinsaturadas
4.11 g
Hierro no hemático
3.64 mg
Sodio
62.61 mg
Carga Glicémica
8.8
Grasas poliinsaturadas
1.94 g
Selenio
6.3 mg
Grasas saturadas
0.95 g
Colesterol
17.4 mg
Vitamina A
85.84 mg
Acido Fólico
150.01 mg
Azúcar
0.3 g
Hierro Hemínico
0.2 mg
Índice Glicémico
43
Fósforo
250.1 mg
Vitamina B6
0.18 mg
Vitamina B12
11.6 mcg
Magnesio
- mg
Tiamina
0.09 mg
Riboflavina
0.08 mg
Niacina
0.96 mg
Folato
17.48 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
7.67 g
Carbohidratos
49.89 g
Proteinas
20.1 g
Quizás te pueda interesar
Avena fría con fruta
Espinacas con papas y panela
Pescado empanizado con avena
Huevos revueltos con calabacitas
Salmón con costra de nuez
Huevo revuelto con espinacas y champiñones
Panela con nopales asados
Huevo con ejotes acompañado de avena
Claras de huevo con calabacita acompañadas de tortitas de arroz
Ensalada de quinoa con pollo y panela
Pollo a la pimienta limón
Pollo con pimientos
¿Ya nos sigues en TikTok?
@avena.io Corre YA a hacer esta receta. No te vas a arrepentir, y si quieres más recetas así descarga Avena totalmente gratis 🤘🏼✨#avenaio #nutriologosmexico #gentesana #comidasaludable #postresfaciles #postressaludables ♬ Ocean Breeze - Danilo Stankovic
@avena.io Uno de los impedimentos más comunes para que los pacientes se apeguen a un tratamiento nutricional es que su menú no les guste o no lo entiendan. Tú como nutriólog@ debes guiarlos para que sepan cómo llevarlo acabo. #avenaio #nutriologosmexico #nutriologasmexico #nutricion #nutri #comesano #menusaludable #bajardepesorapido #bajarpeso #diabetes #hipertension ♬ sonido original - Fans de Daniela ✨
@avena.io Ensalada deliciosa y balanceada para cualquier ocasión 💙. Encuentra más recetas así en Avena #avenaio #ensalada #ensaladasaludable #comidasaludable #conidasana #nutriologasmexico #nutricion ♬ sonido original - Avena Tu Nutriólogo Online
