Receta de ensalada de nopales y frijoles de 326 Kcal
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Receta de ensalada de nopales y frijoles de 326 Kcal

Receta de ensalada de nopales y frijoles de 326 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

326 Kcal

🥑 Grasas:

7.67 g

🍞 Carbohidratos:

49.89 g

🍗 Proteínas:

20.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Frijol cocido
1/2 taza buy ingredient
Aceite de aguacate
1 cucharadita buy ingredient
Pechuga de pollo
30.0 gramos buy ingredient
Tostadas horneadas
2 piezas buy ingredient
Cebolla morada/blanca
1/2 taza buy ingredient
Jitomate
1 pieza buy ingredient
Nopal cocido
1 taza buy ingredient
Cilantro
buy ingredient

Preparación

  1. Picar finamente el nopal y cocinar sin agua en una olla hasta que no se libere baba.
  2. Cocer los frijoles como indica el empaque.
  3. Pica finamente la verdura.
  4. En una sartén cocinar la pechuga de pollo sazonada al gusto.
  5. En un bowl mezclar las verduras con los frijoles y el pollo.
  6. Sirve y acompaña con tostadas.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada de nopales y frijoles

Micronutrientes
Fibra 14.7 g
Ácido ascorbico 27.9 mg
Potasio 1014.8 mg
Calcio 299.04 mg
Grasas monoinsaturadas 4.11 g
Hierro no hemático 3.64 mg
Sodio 62.61 mg
Carga Glicémica 21.33
Grasas poliinsaturadas 1.94 g
Selenio 6.3 mg
Grasas saturadas 0.95 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 85.84 mg
Acido Fólico 150.01 mg
Azúcar 0.3 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 143
Fósforo 250.1 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.08 mg
Niacina 0.96 mg
Folato 17.48 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.67 g
Carbohidratos 49.89 g
Proteinas 20.1 g

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