Receta de ensalada de nopales y frijoles de 326 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
326 Kcal
🥑 Grasas:
7.67 g
🍞 Carbohidratos:
49.89 g
🍗 Proteínas:
20.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Cilantro
Preparación
- Picar finamente el nopal y cocinar sin agua en una olla hasta que no se libere baba.
- Cocer los frijoles como indica el empaque.
- Pica finamente la verdura.
- En una sartén cocinar la pechuga de pollo sazonada al gusto.
- En un bowl mezclar las verduras con los frijoles y el pollo.
- Sirve y acompaña con tostadas.
Tabla nutricional para Ensalada de nopales y frijoles
| Micronutrientes | |
| Fibra | 14.7 g |
| Ácido ascorbico | 27.9 mg |
| Potasio | 1014.8 mg |
| Calcio | 299.04 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.11 g |
| Hierro no hemático | 3.64 mg |
| Sodio | 62.61 mg |
| Carga Glicémica | 21.33 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.94 g |
| Selenio | 6.3 mg |
| Grasas saturadas | 0.95 g |
| Colesterol | 17.4 mg |
| Vitamina A | 85.84 mg |
| Acido Fólico | 150.01 mg |
| Azúcar | 0.3 g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 143 |
| Fósforo | 250.1 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.08 mg |
| Niacina | 0.96 mg |
| Folato | 17.48 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.67 g |
| Carbohidratos | 49.89 g |
| Proteinas | 20.1 g |
Preguntas frecuentes
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