Salmón con garbanzos y espinacas de 471 Kcal
Buscar
Salmón con garbanzos y espinacas de 471 Kcal

Salmón con garbanzos y espinacas de 471 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

471 Kcal

🥑 Grasas:

19.2 g

🍞 Carbohidratos:

68.1 g

🍗 Proteínas:

23.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

30.0 gramos buy ingredient
14 piezas buy ingredient
3 piezas buy ingredient
Curry
Jengibre

Preparación

  1. Hervir el arroz de acuerdo con las instrucciones del paquete. Mientras tanto, cortar las cebollas en media aros. Pelar el jengibre y cortar finamente.
  2. Cortar los tomates en cubos. Caliente el aceite en una fruta revolviendo la cebolla, el jengibre y la pasta de curry 3 minutos a fuego lento.
  3. Coloque los garbanzos en un colador, enjuague con agua corriente fría y escurra.
  4. Agregue la leche de coco, los garbanzos y los cubitos de tomate al curry y deje hervir mientras revuelve.
  5. Cocine por 5 minutos a fuego lento. Sazone con pimienta y sal.
  6. Agregue el salmón y la espinaca al curry y una cucharada suave hasta que la espinaca se haya encogido y el salmón esté listo. Esto lleva aproximadamente 3 min.
  7. Si es necesario, sazone con sal. Servir con el arroz y la lima.

Tabla nutricional para Salmón con garbanzos y espinacas

Micronutrientes
Fibra 16.11 g
Ácido ascorbico 134.56 mg
Potasio 1677.72 mg
Calcio 246.98 mg
Grasas monoinsaturadas 5.24 g
Hierro no hemático 8.68 mg
Sodio 296.61 mg
Carga Glicémica 17.67
Grasas poliinsaturadas 4.55 g
Selenio 14 mg
Grasas saturadas 5.21 g
Colesterol 17.6 mg
Vitamina A 620.5 mg
Acido Fólico 330.1 mg
Azúcar 6.5 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 185
Fósforo 406.98 mg
Vitamina B6 0.47 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 145.52 mg
Tiamina 0.23 mg
Riboflavina 0.44 mg
Niacina 2.61 mg
Folato 270.04 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 19.2 g
Carbohidratos 68.1 g
Proteinas 23.4 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Waffles integrales con coco y fresas

Waffles integrales con coco y fresas

save recipe Crepas de almendra con frutas

Crepas de almendra con frutas

save recipe Molletes integrales y plato de fruta

Molletes integrales y plato de fruta

save recipe Quesadillas de Tilapia

Quesadillas de Tilapia

save recipe Salmon kebab con chips camote

Salmon kebab con chips camote

save recipe Ensalada de aguacate y mango

Ensalada de aguacate y mango

save recipe Tortilla de espinaca y requesón

Tortilla de espinaca y requesón

save recipe Tostadas de pollo deshebrado

Tostadas de pollo deshebrado

save recipe Avena con plátano y nueces

Avena con plátano y nueces

save recipe Tostadas de Pan Integral con Puré de Calabaza y Queso Cottage

Tostadas de Pan Integral con Puré de Calabaza y Queso Cottage

save recipe Huevos revueltos con nopal y aguacate

Huevos revueltos con nopal y aguacate

save recipe Smoothie de pera y especias

Smoothie de pera y especias

Error message