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Receta de chilaquiles verdes con pollo, queso y crema de 320 Kcal

Receta de chilaquiles verdes con pollo, queso y crema de 320 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

320 Kcal

🥑 Grasas:

13.2 g

🍞 Carbohidratos:

31 g

🍗 Proteínas:

17.4 g

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Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Sal al gusto
1 pedazo de cebolla (opcional)
1/2 pieza de ajo

Preparación

  1. Para la salsa: En una olla con agua cocina los tomates, la cebolla, y el ajo con un poco de sal. Cuando estén bien cocidos.
  2. Licúa todos los ingredientes para la salsa verde.
  3. En un sartén agrega aceite en spray y caliéntala a fuego medio.
  4. Agrega la pechuga de pollo deshebrada y caliéntala un poco.
  5. Añade los totopos horneados y mezcla suavemente para que se empapen un poco.
  6. Sirve la salsa verde encima de los totopos.
  7. Agrega la crema encima
  8. Desmenuza el queso fresco y espolvorea sobre los chilaquiles.
  9. Sirve y disfruta

Tabla nutricional para Chilaquiles verdes con pollo, queso y crema

Micronutrientes
Fibra 4.1 g
Ácido ascorbico 1.7 mg
Potasio 186.11 mg
Calcio 282.56 mg
Grasas monoinsaturadas 1.23 g
Hierro no hemático 0.4 mg
Sodio 172.98 mg
Carga Glicémica 0.59
Grasas poliinsaturadas 2.97 g
Selenio 9.3 mg
Grasas saturadas 2.73 g
Colesterol 29.3 mg
Vitamina A 32.3 mg
Acido Fólico - mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.32 mg
Índice Glicémico 15
Fósforo 17.2 mg
Vitamina B6 0.07 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.05 mg
Riboflavina 0.03 mg
Niacina 0.34 mg
Folato 7.74 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13.2 g
Carbohidratos 31 g
Proteinas 17.4 g

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